新闻标题：全糖珍奶700大卡逼近便当 医教3招减“腹”担
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〔健康频道／综合报导〕珍珠奶茶远近驰名，不只台湾人本身爱喝，不少外国旅客也常为
此朝圣一杯。不过清水五权健康诊所医师苏圣文指出，珍珠奶茶热量惊人，以一杯全糖珍
奶来说，就要700大卡，逼近便当热量。对此他分享3招，让喝珍奶变得健康一点。包含：
改成微糖或无糖、减少珍珠量、改喝鲜奶茶。
苏圣文于脸书粉专“清水健康好伙伴-苏圣文医师”发文表示，以前在医院工作时，常常
看到同事们因忙碌而以珍珠奶茶代一餐。尽管热量足以取代正餐又方便，但是高糖又高热
量，营养成分不是那么ok，建议照做以下原则，减少热量也能喝得健康一点。
减卡3招 减糖先少1、200大卡
●减少糖分：改为微糖甚至无糖，每1杯可以稍微减少150至200大卡，依不同饮料店而不
等。
●减少珍珠量：珍珠的主原料基本上以树薯粉调味为主，也就是一个淀粉类性的食物，更
何况是黑糖珍珠。
●改喝鲜奶茶：不要喝只使用奶精的奶茶。因为奶精成份其实跟奶关系不大，更偏向纯粹
的油脂，主要是由氢化植物油、玉米糖浆、酪蛋白以及香料等成分所组成。而牛奶的营养
成分则丰富得多，除了牛奶会有的脂质跟蛋白质外，各种矿物质、维生素，如钙、维生素
A、维生素B、维生素C以及微量元素等等，可以说是健康许多的选择。
苏圣文总结，做到减糖、少珍珠、改喝鲜奶茶3原则。简单又不至于影响太多的风味，下
次喝饮料时，不妨试试看。但还是别太常喝，没事就多喝水。
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心得：其实现在应该没有人在喝全糖珍奶了啦,但是手摇饮的糖量真的很夸张,
就算微糖其实糖量也很高,能够的话喝无糖仍然是最好的.