我持续每天算热量已经算了三四年以上
虽然计算会有误差
但长期下来知道自己控制在哪个范围会缓瘦
超过多少会缓胖
我没戒零食而且也很爱吃
但我一定会看热量
大约控制在比基代低100-200大卡左右（考量计算有误差）
有时也会爆掉到两千多
但我是看一周平均
偶尔爆掉其他天再补回来就好
这些年从50缓缓瘦到45公斤左右（身高161）
我很早就看清了我只要不饮食控制的话
体重就会无限上升的事实
因为我很爱吃
但同时我又只要外观肿一点就会导致心情很差
这可能会被某些人骂容貌焦虑吧？
我从国中开始第一次减肥到现在三十几
悟出让自己活得心情最稳定舒适的方式就是
不间断的饮食控制
游泳打泰拳以前也都做过
但如果像我这种普通
一个星期三四个小时的程度
根本也抵不过随便吃摄取的热量