※ 引述《n229200 (民)》之铭言：
: 本身属于浅眠不易入睡又多梦
: 试过睡前吃褪黑激素
: 有去看过精神科
: 吃过中药
: 不过还是希望戒掉吃西药的方式
: 怕成瘾
: 想请问大家睡前有没有什么助眠方式
: 不然每天起床头都很痛
: 谢谢
我个人的生活经验是说
第一个面向是白天有足够的劳动跟日晒
满足体力的消耗跟自体产生的褪黑激素
再来是晚餐的吃饱拉好
可以舒舒服服的躺着
能习惯裸睡是更好
床单跟棉被上下法兰绒超级舒服
搭配睡前全身拉一套筋的仪式感
告诉身体睡觉囉，给身体讯号
如果怎样都睡不着
睡前滑手机还是很有效的
但内容要是静态的
然后要用趴着准备棒式的动作
或是躺在床头柜边把脖子凹起来
这两个动作都能让血液往脑部送的过程中比较障碍一些
然后就睡着了
比起站着滑是真的有很显著的差异
以上仅供参考