※ 引述《yokann (宅臭肥秃网军)》之铭言：
: 肥宅男我以前180/75 最近总算瘦到以前念研究所72左右的体重
: 减肥这档事 最难的到底是哪个环节?
: 1.减量:明明吃一碗咖哩饭可以吃大碗 无奈还是只能点中碗怕吃太多碳水
: 2.选择:明明很想吃烧腊饭最后还是默默去买水煮鸡胸肉餐盒
: 3.运动:离开Steam离开床舖 默默去操场开始奔跑健走
: 要减肥不外乎 吃少(1) 吃健康(2) 运动(3)
: 123这几个环节 哪个最难达到?
: 闲聊看看
运动不是为了减肥 是为了健康
减肥不用1 or 2
只要每天饿一餐 换取每天可以自由的一次
像我今天午餐 一份300g猪排咖哩饭+10个煎饺+一份炸薯条 饭是大碗的500g
这样的午餐 算7分饱
早餐 两颗蛋 火腿起司烧肉吐司 +500CC无糖豆浆 + 煎饼果子
晚餐 哪喜
一个礼拜吃两次大餐 烧肉吃到饱 生鱼片海鲜吃到饱 寿喜烧吃到饱 至少2kg 肉肉
这样 86kg 减重目前维持72kg
偶而放纵也只是小额增长 例如前段时间去欧洲玩21天
每天四餐 每餐都大鱼大肉 西班牙太好吃了
烟燻鲑鱼 海鲜炖饭 马卡利亚pizza 10吋一张 + 肉酱趴斯塔
回国也才多了3kg 一个礼拜就回到72kg
偶而断食一整天就是