: 一直以来饮食都无节制不忌口
: 运动和控制饮食两派各有支持和成功经验
: 只攻一种的话哪个最有效？
要讲效率一定是节食阿
想想要吃掉一片星巴克香蕉巧克力蛋糕450kcal
应该不用花五分钟吧？
但你要用跑的要打球要瑜珈要登山要消耗450kcal热量要花多久？
进食获取热量的效率跟消耗速度差距太大
你只要"转念一想" 决定不吃了
直接省去去打球去跑步去登山花很多时间减肥的选项
当然啦事情绝非这么极端
运动带来的好处也非纯数学在算热量赤字这么简单
但如果只是问节食减肥跟运动来说
当然是节食效率高...