※ 引述《generalfungi (香菇将军)》之铭言：
: 先结论
: 少吃为主，重训为辅，不用跑步
: 少吃当然最重要
: 管不住嘴巴一切白搭，这不用多讲
: 再来就是靠运动
: 跑步伤膝盖，效果也不好
: 减肥最好的是什么？
: 就是堆叠肌肉
: 就算你摊在沙发上打电动，肌肉也不断在消耗能量
: 而唯一堆叠肌肉的方式
: 就是重量训练
: 除非你是天生神力或变种人
: 否则不可能没大重量训练长出肌肉的
: 想减肥配运动，一定要重训
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