※ 引述《kimono1022 (kimono)》之铭言：
: 社畜上班累
: 好不容易下班就想大吃大喝
: 明明知道这样不行
: 但总是意志力薄弱又忍不住买一堆
: 吃完又陷入自责后悔的情绪里
: 觉得自己超废
: 连嘴巴都管不住
: 想减肥都维持不了多久
: 但生活也没什么开心的事
: 只有吃的当下满足
: 唉
: 恶性循环
: 有人也是这样的吗QQ
: 还是有克服过的可以分享心得
我有暴食症(bulimia nervosa)病史，没时间写文章详细记录康复历程和方法，
就po几篇以前自己在饮食失调版的文章：
https://reurl.cc/8jYrng
https://reurl.cc/AAXEgK
https://reurl.cc/jDVXqD
https://reurl.cc/b9eZX3
可能你还没到暴食症的地步，不过还是可以参考一下，希望对你有帮助。
因为我的暴食症跟上瘾回路关系较大，
所以提供的文章没有提到情绪性暴食的因应方法，这里简单说一下。
你需要培养暴食以外因应负面情绪的方式，
常见的有宣泄法(例如砸碗盘)、转移注意力法(去做其他事)、正念(mindfulness)等，
可以自己去摸索哪个最适合你。
不管是减肥还是从饮食失调康复，我和一些病友的经验都是，
千万不要太依赖人的意志力。
你的意志力没那么强，尤其是晚上下班后。
一定要有计画与检讨，并且要针对自己的状况订制，
例如我嗜吃的食物种类、诱发暴食的因子可能跟你不一样，
这个就要以你为中心来调整。