※ 注意！每人每日限发一篇新闻。
新闻标题：
为早泄烦恼？日本泌尿科医师教你如何自我锻炼！
新闻内容：
关于射精的咨询，最多的就是“早泄”与“晚泄（性交射精障碍）”。
在有早泄困扰的人眼中，往往会觉得“真羡慕晚泄的人能够长时间享受性爱”，但其实就
专科医师的角度，我敢说“早泄远比晚泄更容易克服”。因为晚泄的治疗辛苦多了，也很
难治得好。
根据美国精神医学会的精神疾病诊断分类“DSM—5”，早泄的定义是“与伴侣从事性行为
时，持续且反复地在插入阴道的约一分钟以内，且对方还不希望射精前就射精”。
从插入到射精的时间约三十秒～一分钟以内是轻度，约十五～三十秒以内是中度，约十五
秒以内、性行为刚开始时或性行为前射精则是重度。
即使没有那么快，只要性行为持续的时间不如预期，都可算是早泄。前面也介绍过的知名
性科学家海伦．辛格．卡普兰表示：“早泄的问题不在于时间，而是在于无法随心所欲控
制射精反射”。
那么，该怎么做才能“习得控制射精的能力”够忍住高度兴奋，在期望的时间点射精
，而不是反射性地射精呢？
其方法一言以蔽之，就是“不断地进行忍着不射精的训练”。至于训练方法则有“欲射又
止法”与“龟头挤压法”。
欲射又止法就是用手摩擦刺激阴茎，在快要射精的时候停止刺激。等到射精感变弱之后刺
激再度开始，并同样地在快到高潮时停止。这个过程反复三次，在第四次时射精。无论是
自慰时还是做爱时，每次都实践这个欲射又止法。
至于龟头挤压法的自慰手法和欲射又止法一样，但是在快要射精时，用食指与中指用力挤
压龟头下方的尿道取代停止刺激，直到勃起几乎消失为止，等到射精感变得轻微后再度摩
擦阴茎。这个过程同样反复三次，在第四次刺激时射精。
只要重复这样的练习，四～十二周就能看见早泄改善的成效。
但看见成效也不能放心。请有意识地继续训练，直到每次射精都能随心所欲地控制射精反
射为止。
新闻连结：
https://pse.is/54c2ba
心得：
※ 根据板规9，需附心得至少二十字繁体中文字。
完整内容在原文
推荐给可能有需要(?)的姊妹们
上次我看到这个作者还写了憋三次再射会更优的那篇
问了一些男人，蛮多都说其实有用
我自己有个前任也是这样，的确量比较多
感觉这个作者不是在瞎掰，可以参考看看，就如果你有需要的话嗯...