首先你要有动机 例如因为你想OOO 所以不减重不行
再来设定目标体重 目标达成时间 一般建议一周瘦1~1.5kg就好
再来生活不要太悠闲 悠闲的生活你就会想吃 找事情让自己忙
然后执行方式选择你能接受的 这个部份每个人不一样
但重点是不要喝含糖饮料 戒除甜点 然后淀粉少摄取(多一点蔬菜肉类 配一点点白饭)
接着就是持之以恒 养成习惯 真的肚子饿 就喝水
初期会比较辛苦 习惯就好了
最重要的还是你有没有那个心要减肥
如果你做不到 代表你的动机还不够强
※ 引述《CuLiZn5566 (同理心5566)》之铭言：
: 减肥最重要的不就是不要挨饿吗？
: 你肚子饿就吃点东西
: 但是不要吃太多
: 只要把饥饿感消灭就好了
: 除非你很闲没事做
: 不然一般人要上班要上课
: 也不可能有那么多意志力来忍受饥饿
: 先让自己不饿
: 然后再来慢慢的规律控制饮食
: 这不是比较实际的作法吗
: ※ 引述《TakanasiRika (邪王真眼‧小鸟游六花)》之铭言：
: : 是这样的
: : 减重时最大的敌人
: : 就是饥饿感
: : 常常早上中午苦行僧
: : 晚上意志力撑不住
: : 大吃大喝
: : 功亏一篑
: : 做白工
: : 很可惜
: : 不禁好奇
: : 各位都是怎么克服饥饿感
: : 进而成功减重的
: : 有没有卦卦？