※ 引述《alco365980 (alco)》之铭言：
: 我曾经为了减肥
: 吃了水煮蛋当一餐
: 吃了沙拉当一餐(不加任何酱)
: 吃了一包鸡胸肉当一餐
: 把便当的一半饭倒掉然后当一餐
: 现在想想那时候真的很厉害
: 也是我最瘦的时候
: 现在无法这样了
: 又来到中年发福危机
: 唉
减肥最重要的是热量
但是热量很难精算
要怎么吃很难安排
我只能说就是少吃
所以
我试过168、一日一餐
最后都失败收场
气到了
改成两日一餐
终于有效果
目前一天可以瘦一公斤
https://i.imgur.com/K26wrX3.jpg
https://i.imgur.com/zgawonE.jpg
中间偶而正常进食就会维持原状
我是从最高近89公斤开始捡
https://i.imgur.com/mfE6rUE.jpg
按计划明天降到81
一个月瘦十公斤真的不难
共勉吃
。。。。。。
对了，很多人说复胖的问题
我只能说
只要继续过这样生活
就不会复胖了
端看你的意志
我中间也有工作，也有运动
正常生活
我身体状况也跟大家报告
昨天因为营养不良脚有抽筋
这个我都知道
但是我月底有很重要的工作
体检要过不得不这么做
我不会饿死
BMI还是略高
我身高是177
目标75公斤应该也是极限
我这个没有生命危险
大家放心