Re: [闲聊] 当过兵就吹自己拉单杠跟伏地挺身很强！？ gs9305840 PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 当过兵就吹自己拉单杠跟伏地挺身很强！？

楼主: gs9305840 (gs9305840) 2023-03-26 03:29:26

本废物没当过兵
30岁的时候下班路上
正好有组单杠很方便固定练
以下说的都是拉正手
大概花了1又半个月
0 → 1下
接着隔1到2周多1下
大概超过5下后进度速度变快
快半年时有一个14下的纪录
忘记有没有能拉到20下
但是后来疝气开刀
等到伤好了又回到2下
现在没固定在练
剩不到6下吧…
超废的哈哈哈

作者: milk7054 (莎拉好正) 2023-03-26 08:02:00

楼下单杠50下老人

作者: FlynnZhang (●—●) 2023-03-26 08:24:00

跟吃卤肉饭一样容易

楼主: gs9305840 (gs9305840) 2023-03-26 08:59:00

楼上可以示范一下多容易之前公园有遇过100下老人他说1天总共拉100下www

作者: Nemophila (琉璃唐草) 2023-03-26 09:37:00

之前孙安佐跟盖依有一集两个交互拉每个人一次大概拉20下拉满100看一下他们的身形就知道要达到那样的水平大概要什么条件了你的背肌跟核心都要有一定强度这可能还需要负重把次数提升

楼主: gs9305840 (gs9305840) 2023-03-26 09:49:00

没练过重训，纯单杠这样

作者: Nemophila (琉璃唐草) 2023-03-26 09:52:00

啊其实我是说上面讲的100下老人

楼主: gs9305840 (gs9305840) 2023-03-26 09:53:00

https://youtu.be/KVBBaO_mVJE那个时候有多练杰夫的核心组合觉得我的疝气是我先天缺陷加这个练法跑出来的www噗哈哈哈100下老人 (指

作者: colobear (幸福的大熊) 2023-03-26 11:38:00

我20岁在陆战队三千跑12分半、现在48岁上礼拜测验三千跑14分，还可以接受啦

楼主: gs9305840 (gs9305840) 2023-03-26 12:17:00

楼上不行，这边要吹拉单杠或伏地挺身，跑步就弱掉了

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