楼主:
neonini (neonini)
2023-03-24 16:45:58因为工作压力和生活作息的关系
现在很多人都会有便秘的问题
有些人会选择喝酵素让自己正常上厕所
有些人则是会吃益生菌保养肠胃健康
但这两个保健品都各有好坏
像是市面上很多酵素都有添加泻药
除了喝下去会拉肚子以外，喝多了还会让肠胃坏掉
益生菌的话是很多人都说吃了没什么效果
难道要正常上厕所只能靠酵素或是益生菌吗
好奇问一下你们会用什么方法让代谢正常，没有便秘的状况？
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2023-03-24 16:47:00乡民又不是医生 何不问问chatGPT
作者:
GOUTAL (伊织)
2023-03-24 16:49:00可以吃吃看益生菌啊!严重就去看医生
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2023-03-24 16:50:00作者:
serdar (serdar)
2023-03-24 16:51:00早上吃两份水果
市面上哪款益生菌添加泻药的? 拜托跟我说 我马上去买
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-24 17:00:00楼下小帮手露出产品
作者:
dong531 (猫王)
2023-03-24 17:00:00傻了又盘才去吃那些有的没的，正常人是去看内分泌/新陈代谢科
吃益生菌不如吃优格，时常换品牌测试一下适合自己的菌种。其实原po内文在讲便秘，要也是看胃肠科。
作者: Oxonomy 2023-03-24 17:04:00
优格是不是无糖才有用?
直接去高级超市买，讲牌子怕被说业配。好的都不加糖的，希腊优格也是，要买希腊优格，而不是希腊“式”优格，差一个字差很多。
作者:
c80352 (谙语)
2023-03-24 17:09:00说真的 每天吃两份深色蔬菜有用多了 照这模式没便祕过但开始外食就明显有差 看你要自己弄还是多买烫青菜吧
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2023-03-24 17:10:00YA，CD中楼下帮嘘，板主能出来扫地的话更好
作者: levs (levs) 2023-03-24 17:25:00
我很多年前有肠躁症，饮食正常三餐有蔬果的状况下。后来开始运动之后排便变很顺畅，连女生经前便秘都改善了。没吃益生菌之类的东西。我觉得运动最有效，坐下几秒内就出来形状完整，擦起来很干净。
作者: andy120287 (asdf322505) 2023-03-24 17:37:00
看医生
多吃粗纤维的食物和水果就好了，蕃薯、香蕉等等，还很懒，就去西药房买一盒乐玛可或类似的商品，直接口服就可以了记得一天一包就好
作者:
s210633 (LULU)
2023-03-24 18:05:00燕麦加牛奶
作者:
dinotea (﹃﹄【绿茶】﹃﹄)
2023-03-24 18:05:00吃饱后去散步
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2023-03-24 18:06:00有问题看医生啊，2023了还有人觉得道听涂说的东西可以解决身体健康问题？那你怎么不喝符水就好？
作者: gn02693241 (NFS_JC) 2023-03-24 18:30:00
中医调理 多吃纤维食物
益生菌让好菌住进身体 但也要有好环境才会定植 一切都是慢慢保养 要速效只能吃泻药先看看自己饮食有没有达到每日5-9份蔬果 还有1500毫升以上的水份 跟适当的油脂还有适当的运动能促进肠胃蠕动
作者: wiork (我在工作~) 2023-03-24 19:13:00
所以我说那个业配呢？
作者:
XDdong (冬冬)
2023-03-24 19:15:00喝水+运动
作者:
gemc612 (嘎)
2023-03-24 19:37:00自己做优格每天吃 多喝水
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2023-03-24 19:37:00吃水果+益生菌+优格，至少每天喝水2000cc，搭配走路，应该会顺畅许多
作者:
fyss (我更爱睡觉了)
2023-03-24 20:07:00喝水运动喝水运动睡觉
作者:
sociwrk (sociwrk)
2023-03-24 20:42:00慢跑前，有时两天一次。慢跑后，有时一天两次。
作者:
moonna (月娜)
2023-03-24 20:45:00我觉得吃益生菌有效果啊，没效果的会不会吃的时间不够久？
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-03-24 20:52:00纤维均衡摄取就行啦
作者: levs (levs) 2023-03-24 21:11:00
慢跑后一天两次以上+1 都正常便不是拉肚子
有买过一罐号称补充纤维素的奶粉模样东西。我觉得就蔬菜多吃，然后食物中也要有适量油脂，多喝水。
大概20年没吃水果也没便秘过。可能是多补充水份吧，不只是白开水 饮料、汤，都算水分。你看你是没有大便还是有大便但上不出来。这两个不一样。
作者: eureka (Shine) 2023-03-24 21:51:00
我吃大厂最普通的原味优格有用（也不必无糖，口味很像字母优酪乳），顺畅而且没什么味道，其他有的没的加强版酸奶希腊优格酵素益生菌通通没感觉
作者:
wigping (斯文败坏)
2023-03-24 22:09:00运动量要够
作者: starmiau (皆无) 2023-03-24 22:43:00
水喝太少
作者:
cicina (cicina)
2023-03-24 22:44:00开始爬山后便秘就改善了，现在不用边大便边掉泪
作者: yunedo (小韵斗) 2023-03-24 23:10:00
自己煮，多吃菜
作者:
ktheart (ktheart)
2023-03-25 01:01:00橄榄油啊 学习Jamie Oliver 的倒法
作者: eureka (Shine) 2023-03-25 06:25:00
都是业配啊，前几篇的肠躁症显然也是，这几只帐号就跟批踢踢的肠道菌一样哈哈
作者: kevabc1 (abc1) 2023-03-25 09:15:00
我看起来像医生吗
作者: fafanovelist 2023-03-25 15:47:00
没有问题耶，有问题就早餐店大冰奶