因为工作压力和生活作息的关系

现在很多人都会有便秘的问题

有些人会选择喝酵素让自己正常上厕所

有些人则是会吃益生菌保养肠胃健康

但这两个保健品都各有好坏

像是市面上很多酵素都有添加泻药

除了喝下去会拉肚子以外，喝多了还会让肠胃坏掉

益生菌的话是很多人都说吃了没什么效果

难道要正常上厕所只能靠酵素或是益生菌吗

好奇问一下你们会用什么方法让代谢正常，没有便秘的状况？

乡民又不是医生 何不问问chatGPT

可以吃吃看益生菌啊!严重就去看医生

坐等小伙伴

早上吃两份水果

市面上哪款益生菌添加泻药的? 拜托跟我说 我马上去买

楼下小帮手露出产品

楼上楼主说的是酵素

傻了又盘才去吃那些有的没的，正常人是去看内分泌/新陈代谢科

吃益生菌不如吃优格，时常换品牌测试一下适合自己的菌种。其实原po内文在讲便秘，要也是看胃肠科。

优格是不是无糖才有用?

直接去高级超市买，讲牌子怕被说业配。好的都不加糖的，希腊优格也是，要买希腊优格，而不是希腊“式”优格，差一个字差很多。

说真的 每天吃两份深色蔬菜有用多了 照这模式没便祕过但开始外食就明显有差 看你要自己弄还是多买烫青菜吧

YA，CD中楼下帮嘘，板主能出来扫地的话更好

我很多年前有肠躁症，饮食正常三餐有蔬果的状况下。后来开始运动之后排便变很顺畅，连女生经前便秘都改善了。没吃益生菌之类的东西。我觉得运动最有效，坐下几秒内就出来形状完整，擦起来很干净。

看医生

第一句不就是该解决的问题了叶配帐号还没切换好吗

优酪乳随便一个牌子每天灌半瓶啊

多吃蔬菜多喝水

多吃粗纤维的食物和水果就好了，蕃薯、香蕉等等，还很懒，就去西药房买一盒乐玛可或类似的商品，直接口服就可以了记得一天一包就好

燕麦加牛奶

吃饱后去散步

有问题看医生啊，2023了还有人觉得道听涂说的东西可以解决身体健康问题？那你怎么不喝符水就好？

中医调理 多吃纤维食物

益生菌让好菌住进身体 但也要有好环境才会定植 一切都是慢慢保养 要速效只能吃泻药先看看自己饮食有没有达到每日5-9份蔬果 还有1500毫升以上的水份 跟适当的油脂还有适当的运动能促进肠胃蠕动

所以我说那个业配呢？

喝水+运动

自己做优格每天吃 多喝水

吃水果+益生菌+优格，至少每天喝水2000cc，搭配走路，应该会顺畅许多

喝水运动喝水运动睡觉

慢跑前，有时两天一次。慢跑后，有时一天两次。

我觉得吃益生菌有效果啊，没效果的会不会吃的时间不够久？

纤维均衡摄取就行啦

慢跑后一天两次以上+1 都正常便不是拉肚子

有买过一罐号称补充纤维素的奶粉模样东西。我觉得就蔬菜多吃，然后食物中也要有适量油脂，多喝水。

大概20年没吃水果也没便秘过。可能是多补充水份吧，不只是白开水 饮料、汤，都算水分。你看你是没有大便还是有大便但上不出来。这两个不一样。

多喝水了没

我吃大厂最普通的原味优格有用（也不必无糖，口味很像字母优酪乳），顺畅而且没什么味道，其他有的没的加强版酸奶希腊优格酵素益生菌通通没感觉

运动量要够

水喝太少

开始爬山后便秘就改善了，现在不用边大便边掉泪

认真想问？随便爬文就有人在问便祕问题了

自己煮，多吃菜

业不敢出来哈哈

橄榄油啊 学习Jamie Oliver 的倒法

都是业配啊，前几篇的肠躁症显然也是，这几只帐号就跟批踢踢的肠道菌一样哈哈

我看起来像医生吗

跳过一餐不吃，让肠胃休息才是正解

喝早餐店大冰奶

没有问题耶，有问题就早餐店大冰奶