年纪到了新陈代谢下降的确难瘦
但不是不可能
分享自身经验
原本我尝试168半年 体重完全没掉
后来发现是因为午餐晚餐都吃太多
改成平日一天一餐晚餐
假日正常吃
至今3个月 瘦13公斤
没有特别运动 精神还比以前更好
重点是 一日一餐的那餐需要摄取足够蔬菜跟蛋白质（鸡肉牛肉猪肉都无妨 有些油脂也可）
淀粉少吃（不是不吃）
吃到觉得不饿就要停了 不能因为一天一餐就狂吃 重点是热量赤字
照这样吃一周大概可瘦一公斤 肚子饿就喝水
周末正常吃的时候也不要狂吃，就维持一般状况 有点饱就要停下来
习惯这样的规则后 身体会习惯并且不难做到
坚持原则 持续下去 等待成功到来
※ 引述《annccpai》之铭言
: 以前变胖只要几餐不吃
: 就可以减个几公斤
: 听别人说年纪到了就很难瘦下来
: 直到自己到了那个年纪后才发现
: 好像真是如此
: 最近吃胖了好多
: 想减肥却怎么减也减不了重
: 早餐吃沙拉、茶叶蛋跟地瓜
: 中午正常吃
: 晚上尽量吃七分饱
: 不知道大家有没有什么瘦身的妙招可以分享呢