楼主:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2022-12-22 09:07:39刚刚看了史丹利的健身记录
签约后之后，只去四次
未签约之前，六天来一次，共20次
健身房，一周几次是要频率多久比较最低效果呢？
女孩儿，去健身房的一周频率是多少呢？
作者: moneypack3 (钱包三号) 2022-12-22 09:09:00
看训练量，强度够高一周二练都行
作者: molamolajump 2022-12-22 09:14:00
2~6 一半重训一半有氧
作者:
STi2011 (鸟王达)
2022-12-22 09:14:00二练要多高强度能=五练?
作者:
firstlead (George Louis)
2022-12-22 09:19:00四次一次运动、一次游泳、一次洗澡、一次装水加入民众党不担心
作者: moneypack3 (钱包三号) 2022-12-22 09:27:00
之前深蹲160KG 10x10就是二练啊打错是硬举，深蹲10x10只有120
作者:
brianbs (橦橦)
2022-12-22 09:30:00一周6练+4～5次有氧
作者: krezev 2022-12-22 09:36:00
看训练量啦
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-12-22 10:44:00女孩儿深蹲120 硬举160 还都10x10 真是吓死我了
作者:
alestorm (alestorm)
2022-12-22 10:47:00之前大学时候一周最少五练 后来就没练ㄌ
作者: vrbearYu 2022-12-22 11:11:00
一周三练
肌肉是在休息的时间生长的，除非每天都练不同部位，不然可能反效果
作者: sk8terboi 2022-12-22 17:49:00
最少三练吧，练完再搭配有氧