明明就深蹲 5x5 >rdl 3x12 >前蹲 3x12 而已
练到前蹲时第二组一直在怀疑人生
第三组做完差点还想甩杠接着练臀推
为什么运动要弄到自己那么难过呢
真的很难过

吃鸡排就不会难过

记得组间休息 用走一走方式

加油 撑下去就是你的了

有练的话爬坡爬楼梯会感觉比较轻松前几天去爬山 也没多陡 但路上有些人真的一步一步走超慢还走到一边扶著腰或大腿 有练的话可以轻松快走上坡你知道有很多人出门去玩连续几天走上万步就会用"腿断""铁腿"来形容脚痛或脚酸吗？ 那是有在练腿的人无法想像的世界

我都想像自己背上背的不是杠铃 是陈时中 满满的温暖就都不会累了

练完一组就吃一片鸡排

不爽可以不要做那么多组，只是效果变差而已背陈时钟是三小

上次收尾做100的深蹲 要起来时候突然软腿 整个重心前倾(跟鞋子也有关系) 整个用腰撑住，好像没受伤 但吓死我了。

每天爬十楼楼梯也可以练腿

认真请教四楼, 练腿和脚的耐受力有关联吗? 因为我本身就是走上万步腿无感但脚非常痛问过教练和医生 都没有解决方法

我蹲55公斤 8下5组 去慢跑2分钟腿就酸惹

当下还好吧！隔天才怀疑人生

17楼照你论述有可能是足底筋膜炎，我腿的课表有提踵，练完后脚跟疼痛有减缓许多

不是足底筋膜炎因为我得过XDD 是有尝试自己拉脚底但后来发现喷急速冷冻喷雾效果最快0rz

回去记得多伸展

@CacTus69 光步数多没用，要练肌肉才有耐力抱歉看错问题，原来是说腿无感但"脚"会痛我没有脚痛过不清楚...祝福你找到答案

谢谢认真回答我问题的各位~

回楼上 绝对不是足底筋膜炎XD 或许要看看足弓的问题～然后我本人状况跟妳有点像，但我自认是足底脂肪垫偏薄所以走路真的痛

适度休息放松也很重要

多伸展会好一点

伸展只是提高运动表现用的 按摩 冷热敷才真的能舒缓

足弓问题的话，赤脚训练比较能改善喔！但大部份健身房都需要穿鞋