[问题] 戒糖减肥就便秘了怎么办?

楼主: v1379159 (serafina)   2022-10-21 01:51:12
以前每天都要配早餐店的大冰奶大冰红
但最近真的胖太多,体重直线飙升
下定决心要减肥,所以早上就戒掉了
结果竟然.....
三天没有大便了RRRRRR
怎么办QQ
大家有没有什么除了大冰奶以外的替代品?求推荐!
https://i.imgur.com/Q9p5bdZ.jpg
作者: VVizZ (我很穷)   2022-10-21 01:52:00
大冰黑咖
作者: Quey (Quinn)   2022-10-21 01:52:00
狂吃青菜
作者: z29923920 (z29923920)   2022-10-21 01:54:00
纤维茶
作者: dukelinw (Du)   2022-10-21 01:59:00
每朝健康系列
作者: k8530908 (小象)   2022-10-21 01:59:00
黑咖啡 无糖红茶
作者: lamourmoi (lucky7)   2022-10-21 02:00:00
缺油也会便秘
作者: Limeowo   2022-10-21 02:02:00
我喝黑咖必拉…忍不住的那种
作者: kinki999 (QQk(廢文被劣文中))   2022-10-21 02:02:00
防弹咖啡
作者: watson8132 (牙羽)   2022-10-21 02:04:00
吃大便当
作者: whoismama (谁是老妈)   2022-10-21 02:05:00
喝奶
作者: Drummer14 (MQ后)   2022-10-21 02:11:00
我早餐会用每朝红茶加鲜奶 超顺畅
作者: sjclivelo (LP)   2022-10-21 02:11:00
吃不够油才会便秘
作者: bonani (nini)   2022-10-21 02:15:00
三天没大便也太崩溃了吧QAQ
作者: HKssty   2022-10-21 02:25:00
摄取有纤维质的原型食物...
作者: kaykay0719 (QQ凯凯QQ)   2022-10-21 02:26:00
火龙果、奇异果、牛奶、优格…
作者: ian1329000 (Ian)   2022-10-21 02:34:00
每朝健康、全家冰拿铁
作者: ss258258 (梅比斯)   2022-10-21 02:39:00
我觉得吃若元锭蛮有效但速度慢
作者: harchun (布丁布丁布丁)   2022-10-21 02:48:00
如果敢吃辣的话 可以多吃辣椒 但屁股会很痛
作者: Lee7777 (...)   2022-10-21 02:57:00
逛宝雅。每次吃完自助餐进去逛一下,女同事就说要拉屎…
作者: alex780312 (Alex)   2022-10-21 02:59:00
吃苹果
作者: anndso (Ann)   2022-10-21 03:00:00
每朝绿茶+无糖优酪乳
作者: s2500205 (KingWon)   2022-10-21 03:17:00
那就吃糖吃爆
作者: Gigoku (机沟哭)   2022-10-21 03:21:00
跑步快走多喝水能促进肠胃蠕动
作者: wellbutrin (威博雋)   2022-10-21 03:26:00
吃好的油啊 没油也会便秘,还有吃奇异果、优格
作者: yyc1217 (somo)   2022-10-21 03:30:00
油跟纤维质吃不够多不然就去图书馆走一趟
作者: pulire5151 (child)   2022-10-21 03:36:00
推每朝 早餐喝红茶 其他时间选绿茶 有纤维所以每喝必大便(爽)
作者: rita831 (薰衣草红茶)   2022-10-21 03:36:00
药房买黑枣露
作者: JASONBOA (jason)   2022-10-21 03:40:00
喝杯大冰奶
作者: capitan (十年情深)   2022-10-21 03:42:00
运动有差
作者: c80352 (谙语)   2022-10-21 03:44:00
为什么要去图书馆走一趟XD
作者: sdamel (=ˇ=)   2022-10-21 03:47:00
灌肠
作者: alohadayshow (棒鲍水中游)   2022-10-21 03:56:00
小北百货
作者: wittyloco (此帐号已遭移除)   2022-10-21 03:56:00
多喝水 真的会差很多
作者: suifish (sui)   2022-10-21 03:58:00
可以吃健康的油例如橄榄油等等~
作者: ab784533 (laura0129)   2022-10-21 04:01:00
火龙果很强
作者: twoboy (心之所向)   2022-10-21 04:01:00
去图书馆会想大便+1
作者: f2460f (噗噗)   2022-10-21 04:06:00
认真回 改吃五谷饭非常有用
作者: CyanH (Cyan)   2022-10-21 04:11:00
火龙果
作者: ilanalan (黑兔)   2022-10-21 04:18:00
吃东西加 椰子油橄榄油
作者: aa986512 (aa)   2022-10-21 04:24:00
我都点无糖大冰奶(非常认真)
作者: meganthree (mountains)   2022-10-21 04:26:00
橄榄油或玄米油不错
作者: MiLUu (负面LU)   2022-10-21 04:27:00
那应该好好反省为什么没有大冰奶会便秘 ... 千万别再治标
作者: bobokeke (韭菜们安安)   2022-10-21 04:37:00
火龙果和小番茄很有用
作者: Pauline0208 (透明)   2022-10-21 04:40:00
吃益生菌?
作者: gggiiina   2022-10-21 04:51:00
多运动多喝水 刺激肠道蠕动
作者: orzkk88 (欧阿理颗颗)   2022-10-21 04:54:00
康普茶
作者: keizeo (小擦擦)   2022-10-21 05:01:00
每朝的红茶+1 喝完大概一小时后会去厕所报到XD 而且很好喝
作者: fp737 (Never worry)   2022-10-21 05:07:00
咖啡 金针菇 玉米 火龙果 不过火龙果已经变贵了吃玉米或金针菇吧
作者: knowhow (官字两个口)   2022-10-21 05:11:00
火龙果
作者: sorrybird (bb)   2022-10-21 05:24:00
桂格大燕麦片 每天ㄧ杯 加牛奶或无糖豆浆
作者: iamsofa (碰益)   2022-10-21 05:28:00
喝无糖优酪乳看看,减肥也不能完全没吃油
作者: kissung (天堂鸦)   2022-10-21 05:29:00
柚子+牛奶or 火龙果+牛奶
作者: s210633 (LULU)   2022-10-21 05:31:00
白萝卜加梅子煮汤
作者: a5542687 (annhsu)   2022-10-21 05:35:00
到底被大冰奶荼毒多久了XDD水多喝吧
作者: Ccsteeker (飞天了)   2022-10-21 05:35:00
水,豆浆燕麦,青菜水果。
作者: sunstrider (逐日者)   2022-10-21 05:44:00
橄榄油 早中晚各喝10cc 保证顺你是不是吃菜量变很多
作者: Bruce780601   2022-10-21 05:53:00
无糖优酪乳 吃柚子
作者: ktheart (ktheart)   2022-10-21 05:55:00
推橄榄油~屎都用喷的
作者: xin124 (KL)   2022-10-21 06:03:00
水果:奇异果跟火龙果 保健类:益生菌、酵素 饮料:水、牛奶、优酪乳
作者: rmoira (R)   2022-10-21 06:23:00
每天三颗火龙果
作者: yunpig0802 (爱吃起司的老鼠)   2022-10-21 06:30:00
喝黑咖啡怕失眠 喝奶茶就不怕失眠?
作者: kiki88 (kiki爸爸)   2022-10-21 06:33:00
跳绳
作者: katy80254 (黄小玲)   2022-10-21 06:52:00
宝雅真的会想大便 大卖场也会
作者: panhoho (ρanΗΘΗΘ)   2022-10-21 07:01:00
油、运动
作者: ringshoot (774RS)   2022-10-21 07:03:00
去看医生
作者: angels999 (kodoku)   2022-10-21 07:08:00
吃纤维高的食物
作者: pretty   2022-10-21 07:08:00
喝啤酒
作者: kight91062 (间关莺语 -)   2022-10-21 07:35:00
这么常喝大冰奶...小心肠子健康最好做检查
作者: yamacha (虾小)   2022-10-21 07:38:00
早上空腹喝温盐水
作者: tshu (世界和平)   2022-10-21 07:42:00
顺畅奶粉
作者: Hobbspital   2022-10-21 07:47:00
有没有想过地点问题 去逛宝雅
作者: lookeye (look)   2022-10-21 07:58:00
一天喝多少水呀?
作者: bungeejump (crazydreamer)   2022-10-21 08:13:00
我自己是都喝每朝健康新出的红茶(偶尔有时间会换茶包)+牛奶当早餐欸 XD大概中午就超顺畅~
作者: cliffwun1027 (克利夫温)   2022-10-21 08:23:00
油/纤维/水份
作者: pipidog0329 (拉奇怪不奇怪)   2022-10-21 08:23:00
同为戒糖人真的推每朝红茶~之前因为怕涩不太喝无糖~每朝完全不涩!
作者: AgentCatter (特务猫)   2022-10-21 08:29:00
多喝水、吃好油、多吃蔬菜
作者: ffreakk   2022-10-21 08:53:00
椰子水跟红豆水
作者: toro077 (咕咕鸡)   2022-10-21 09:03:00
好强大的大冰奶= ="不然多吃有纤维的呢话说我觉得运动也有差,自从去WG运动代谢有变好,感觉也比较不会,不过这也可能偏向个人体质XD
作者: yiayia0333 (yiayia)   2022-10-21 09:06:00
多吃蔬菜跟补充一点油脂
作者: VVizZ (我很穷)   2022-10-20 17:52:00
大冰黑咖
作者: Quey (Quinn)   2022-10-20 17:52:00
狂吃青菜
作者: z29923920 (z29923920)   2022-10-20 17:54:00
纤维茶
作者: dukelinw (Du)   2022-10-20 17:59:00
每朝健康系列
作者: k8530908 (小象)   2022-10-20 17:59:00
黑咖啡 无糖红茶
作者: lamourmoi (lucky7)   2022-10-20 18:00:00
缺油也会便秘
作者: Limeowo   2022-10-20 18:02:00
我喝黑咖必拉…忍不住的那种
作者: kinki999 (QQk(廢文被劣文中))   2022-10-20 18:02:00
防弹咖啡
作者: watson8132 (牙羽)   2022-10-20 18:04:00
吃大便当
作者: whoismama (谁是老妈)   2022-10-20 18:05:00
喝奶
作者: Drummer14 (MQ后)   2022-10-20 18:11:00
我早餐会用每朝红茶加鲜奶 超顺畅
作者: sjclivelo (LP)   2022-10-20 18:11:00
吃不够油才会便秘
作者: bonani (nini)   2022-10-20 18:15:00
三天没大便也太崩溃了吧QAQ
作者: HKssty   2022-10-20 18:25:00
摄取有纤维质的原型食物...
作者: kaykay0719 (QQ凯凯QQ)   2022-10-20 18:26:00
火龙果、奇异果、牛奶、优格…
作者: ian1329000 (Ian)   2022-10-20 18:34:00
每朝健康、全家冰拿铁
作者: ss258258 (梅比斯)   2022-10-20 18:39:00
我觉得吃若元锭蛮有效但速度慢
作者: harchun (布丁布丁布丁)   2022-10-20 18:48:00
如果敢吃辣的话 可以多吃辣椒 但屁股会很痛
作者: Lee7777 (...)   2022-10-20 18:57:00
逛宝雅。每次吃完自助餐进去逛一下,女同事就说要拉屎…
作者: alex780312 (Alex)   2022-10-20 18:59:00
吃苹果
作者: anndso (Ann)   2022-10-20 19:00:00
每朝绿茶+无糖优酪乳
作者: s2500205 (KingWon)   2022-10-20 19:17:00
那就吃糖吃爆
作者: Gigoku (机沟哭)   2022-10-20 19:21:00
跑步快走多喝水能促进肠胃蠕动
作者: wellbutrin (威博雋)   2022-10-20 19:26:00
吃好的油啊 没油也会便秘,还有吃奇异果、优格
作者: yyc1217 (somo)   2022-10-20 19:30:00
油跟纤维质吃不够多不然就去图书馆走一趟
作者: pulire5151 (child)   2022-10-20 19:36:00
推每朝 早餐喝红茶 其他时间选绿茶 有纤维所以每喝必大便(爽)
作者: rita831 (薰衣草红茶)   2022-10-20 19:36:00
药房买黑枣露
作者: JASONBOA (jason)   2022-10-20 19:40:00
喝杯大冰奶
作者: capitan (十年情深)   2022-10-20 19:42:00
运动有差
作者: c80352 (谙语)   2022-10-20 19:44:00
为什么要去图书馆走一趟XD
作者: sdamel (=ˇ=)   2022-10-20 19:47:00
灌肠
作者: alohadayshow (棒鲍水中游)   2022-10-20 19:56:00
小北百货
作者: wittyloco (此帐号已遭移除)   2022-10-20 19:56:00
多喝水 真的会差很多
作者: suifish (sui)   2022-10-20 19:58:00
可以吃健康的油例如橄榄油等等~
作者: ab784533 (laura0129)   2022-10-20 20:01:00
火龙果很强
作者: twoboy (心之所向)   2022-10-20 20:01:00
去图书馆会想大便+1
作者: f2460f (噗噗)   2022-10-20 20:06:00
认真回 改吃五谷饭非常有用
作者: CyanH (Cyan)   2022-10-20 20:11:00
火龙果
作者: ilanalan (黑兔)   2022-10-20 20:18:00
吃东西加 椰子油橄榄油
作者: aa986512 (aa)   2022-10-20 20:24:00
我都点无糖大冰奶(非常认真)
作者: meganthree (mountains)   2022-10-20 20:26:00
橄榄油或玄米油不错
作者: MiLUu (负面LU)   2022-10-20 20:27:00
那应该好好反省为什么没有大冰奶会便秘 ... 千万别再治标
作者: bobokeke (韭菜们安安)   2022-10-20 20:37:00
火龙果和小番茄很有用
作者: Pauline0208 (透明)   2022-10-20 20:40:00
吃益生菌?
作者: gggiiina   2022-10-20 20:51:00
多运动多喝水 刺激肠道蠕动
作者: orzkk88 (欧阿理颗颗)   2022-10-20 20:54:00
康普茶
作者: keizeo (小擦擦)   2022-10-20 21:01:00
每朝的红茶+1 喝完大概一小时后会去厕所报到XD 而且很好喝
作者: fp737 (Never worry)   2022-10-20 21:07:00
咖啡 金针菇 玉米 火龙果 不过火龙果已经变贵了吃玉米或金针菇吧
作者: knowhow (官字两个口)   2022-10-20 21:11:00
火龙果
作者: sorrybird (bb)   2022-10-20 21:24:00
桂格大燕麦片 每天ㄧ杯 加牛奶或无糖豆浆
作者: iamsofa (碰益)   2022-10-20 21:28:00
喝无糖优酪乳看看,减肥也不能完全没吃油
作者: kissung (天堂鸦)   2022-10-20 21:29:00
柚子+牛奶or 火龙果+牛奶
作者: s210633 (LULU)   2022-10-20 21:31:00
白萝卜加梅子煮汤
作者: a5542687 (annhsu)   2022-10-20 21:35:00
到底被大冰奶荼毒多久了XDD水多喝吧
作者: Ccsteeker (飞天了)   2022-10-20 21:35:00
水,豆浆燕麦,青菜水果。
作者: sunstrider (逐日者)   2022-10-20 21:44:00
橄榄油 早中晚各喝10cc 保证顺你是不是吃菜量变很多
作者: Bruce780601   2022-10-20 21:53:00
无糖优酪乳 吃柚子
作者: ktheart (ktheart)   2022-10-20 21:55:00
推橄榄油~屎都用喷的
作者: xin124 (KL)   2022-10-20 22:03:00
水果:奇异果跟火龙果 保健类:益生菌、酵素 饮料:水、牛奶、优酪乳
作者: rmoira (R)   2022-10-20 22:23:00
每天三颗火龙果
作者: yunpig0802 (爱吃起司的老鼠)   2022-10-20 22:30:00
喝黑咖啡怕失眠 喝奶茶就不怕失眠?
作者: kiki88 (kiki爸爸)   2022-10-20 22:33:00
跳绳
作者: katy80254 (黄小玲)   2022-10-20 22:52:00
宝雅真的会想大便 大卖场也会
作者: panhoho (ρanΗΘΗΘ)   2022-10-20 23:01:00
油、运动
作者: ringshoot (774RS)   2022-10-20 23:03:00
去看医生
作者: angels999 (kodoku)   2022-10-20 23:08:00
吃纤维高的食物
作者: pretty   2022-10-20 23:08:00
喝啤酒
作者: kight91062 (间关莺语 -)   2022-10-20 23:35:00
这么常喝大冰奶...小心肠子健康最好做检查
作者: yamacha (虾小)   2022-10-20 23:38:00
早上空腹喝温盐水
作者: tshu (世界和平)   2022-10-20 23:42:00
顺畅奶粉
作者: Hobbspital   2022-10-20 23:47:00
有没有想过地点问题 去逛宝雅
作者: lookeye (look)   2022-10-20 23:58:00
一天喝多少水呀?
作者: bungeejump (crazydreamer)   2022-10-21 00:13:00
我自己是都喝每朝健康新出的红茶(偶尔有时间会换茶包)+牛奶当早餐欸 XD大概中午就超顺畅~
作者: cliffwun1027 (克利夫温)   2022-10-21 00:23:00
油/纤维/水份
作者: pipidog0329 (拉奇怪不奇怪)   2022-10-21 00:23:00
同为戒糖人真的推每朝红茶~之前因为怕涩不太喝无糖~每朝完全不涩!
作者: AgentCatter (特务猫)   2022-10-21 00:29:00
多喝水、吃好油、多吃蔬菜
作者: ffreakk   2022-10-21 00:53:00
椰子水跟红豆水
作者: toro077 (咕咕鸡)   2022-10-21 01:03:00
好强大的大冰奶= ="不然多吃有纤维的呢话说我觉得运动也有差,自从去WG运动代谢有变好,感觉也比较不会,不过这也可能偏向个人体质XD
作者: yiayia0333 (yiayia)   2022-10-21 01:06:00
多吃蔬菜跟补充一点油脂
作者: luvbxw (HELLO)   2022-10-21 07:58:00
还是要吃点淀粉才会顺利,不然真的大不出来
作者: xulu0 (miss)   2022-10-21 09:36:00
吃油
作者: jasmine0730 (OMAMA)   2022-10-21 09:44:00
我觉得三天不算便秘耶 可能现在吃的东西变少了,身体需要适应
作者: aJan5566 (中肯56)   2022-10-21 11:01:00
要喝大量水 4000~6000 cc
作者: nux7 (nux)   2022-10-21 11:59:00
推荐统一无糖高纤豆浆,四小时见效
作者: smile222 (yei)   2022-10-21 12:03:00
益生菌
作者: OrcDaGG (Orc)   2022-10-21 12:08:00
一天没拉就算便祕了 三天还不算是要留着当宝喔你参考一下爱莉莎莎某支影片喝油喝到烙赛 不要喝到那么多就好了
作者: tekiero (人早散去仍频频回望)   2022-10-21 12:28:00
我喝黑咖啡之后会想排便
作者: abc21086999 (呵呵)   2022-10-21 12:35:00
建议多喝水,不喝饮料要记得喝水
作者: dores (两个不同的世界...ﰠ)   2022-10-21 13:33:00
可以考虑吃酵素 对减肥也有帮助
作者: s1023 (好想要挥霍)   2022-10-21 14:18:00
早餐喝黑咖啡跟晚上睡不着有啥关系啦!
作者: luvbxw (HELLO)   2022-10-21 15:58:00
还是要吃点淀粉才会顺利,不然真的大不出来
作者: xulu0 (miss)   2022-10-21 17:36:00
吃油
作者: jasmine0730 (OMAMA)   2022-10-21 17:44:00
我觉得三天不算便秘耶 可能现在吃的东西变少了,身体需要适应
作者: aJan5566 (中肯56)   2022-10-21 19:01:00
要喝大量水 4000~6000 cc
作者: nux7 (nux)   2022-10-21 19:59:00
推荐统一无糖高纤豆浆,四小时见效
作者: smile222 (yei)   2022-10-21 20:03:00
益生菌
作者: OrcDaGG (Orc)   2022-10-21 20:08:00
一天没拉就算便祕了 三天还不算是要留着当宝喔你参考一下爱莉莎莎某支影片喝油喝到烙赛 不要喝到那么多就好了
作者: tekiero (人早散去仍频频回望)   2022-10-21 20:28:00
我喝黑咖啡之后会想排便
作者: abc21086999 (呵呵)   2022-10-21 20:35:00
建议多喝水,不喝饮料要记得喝水
作者: dores (两个不同的世界...ﰠ)   2022-10-21 21:33:00
可以考虑吃酵素 对减肥也有帮助
作者: s1023 (好想要挥霍)   2022-10-21 22:18:00
早餐喝黑咖啡跟晚上睡不着有啥关系啦!
作者: orange0319 (喵喵喵)   2022-10-21 16:25:00
水、无糖优洛乳
作者: cd0909 (cd0909)   2022-10-21 17:41:00
便秘就是没吃油,减肥不是不能吃油 而是要吃好的油脂(橄榄油、鲑鱼油等)
作者: xerxes187   2022-10-21 18:08:00
山粉圆
作者: sisi677 (灰在空中)   2022-10-21 18:12:00
牛奶加一匙特级橄榄油,包你一泄千里
作者: b612fei (xoxo)   2022-10-21 21:52:00
每天早上一颗奇异果一颗不够就两颗
作者: applejuice23   2022-10-22 00:53:00
水份
作者: linpupu (啦啦啦)   2022-10-22 02:13:00
人的身体还是要摄取油喔,不然皮肤会干黄也会掉头发,我减肥水煮菜会拌一些橄榄油或亚麻仁油,这种油有omega3,不要用沙拉油或调和油,会增加身体内部的发炎,食物吃原型食物,有时候没有吃饱也不会大便,一定要吃饱,瘦的才会健康
作者: huuban (冰酒瓶子)   2022-10-22 16:26:00
你喝等量的冰开水刺激肠胃,应该也有相当的效果啦看起来饮食是一定要调整了,因为喝大冰奶排便相当于拉肚子其实就是用中医讲的寒气在刺激肠胃而已把平常吃的喝的列一列,看看到底是缺什么吧那种去什么地方会特别想大便的,其实是因为身体放松了解除了主要的压力来源,那就跟饮食无关了,吃什么都会顺畅
作者: WK7er (猫好可爱)   2022-10-22 23:22:00
狂吃水煮蔬菜

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