我工作几乎都是坐着，肚子这块很容易堆积脂肪
最近明显感受大腿跟肚子那边，穿裤子越来越紧…
https://i.imgur.com/WGSGj3d.jpg
下班时间又不固定，没什么时间可以运动
餐餐都在想该怎么吃，吃得少又容易饿
一饿就开始忍不住狼吞虎咽狂吃
默默变成不规律的暴饮暴食了QQ
我怕最后变成一颗梨子..梨子阿…
各位三餐的时候都是怎么挑剔
要怎么吃才可以止饿又消肿？

晨跑啊，什么下班时间不固定只是借口

运动最快!找时间吧

可以上youtube找燃脂舞跳就好了推荐这个 https://youtu.be/cUysWib89f4

时不时站一下、活动一下，就算只是小动作也好。另外可以先分辨一下你说的饿是情绪性的还是生理性的，两个的处理方式有差。

真的只能运动拉，yt找居家运动很多啊

我陪你运动健身

早起运动一下吧

中午出去买饭的时候多走走

健身运动唷

多起来走走 或是多运动一下

我觉得你就是在说我吧 我也是整天坐着 越来越肥

办公室久了身材真的很惨

纯嘘没什么时间可以运动

一天吃一餐试试。活动量少，就不用吃那么多。运动可抒解压力，让妳不会想暴食

每个小时起来开合跳50下 你就不会胖了

找代餐那种？我之前有喝Dr.KJ的味噌汤 还不错 有饱足感

一个小时起来动一下

管不住自己嘴就别牵拖了

只要有心，就不会这不行那不行了

时间是绝对可以挤出来的 就看怎么安排运动内容

哈哈哈 梨子XDD我都早起运动啦 早上健身房比较空

每周至少运动两次！维持习惯～平常吃七八分饱就好

一天工作10~11小时，也是每天挤出半小时运动，说没时间只是替自己找借口，就跟我以前一样

原po有提到“一饿就开始忍不住狼吞虎咽狂吃” 这次是问题症结所在 怎么大家的关注点都是运动

首先要知道的是：坐在办公室消耗的卡路里会比一般人再少一点点，也就是说吃的要更少才不会胖再来就是不吃（少吃）淀粉跟糖，运动真的不用没关系，可以做伸展、小运动等等我都吃青菜、肉、优格等等，不吃饭，从53瘦到47，加油！！

买升降桌

变梨子很可爱啊

几个小时就要起来走一走 不走的话想不变梨子都难拉

Y大 我也喝他们家纤味汤 后来恢复正常饮食 也没变胖