这几年高蛋白粉 因为健身热开始大卖
出了超级多口味 要盖住那腥味
喝过巧克力/抹茶
直到木瓜牛奶口味 第一次感觉到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶
上网查了一下
高蛋白的补充
其实便宜的 喝豆浆就好 蛋白质成分更高
不过我本身 也不喝豆浆的
一来 豆浆味想吐
二来 体质关系 豆浆的贺尔蒙成分不能喝
运动后大多是喝啤酒啦=液体面包
或者吃豆腐/牛奶
有运动习惯的人
会特别补充什么营养吗

有MuscleBeach板

吸收效率 除非你只是为了均衡摄取，不然还是以乳清蛋白首选

乳清 鸡蛋 还有牛奶 是蛋白质吸收效率前三植物性蛋白质生物价不同 吸收率也没有动物性蛋白质好

运动后喝啤酒，你认真？

乳清蛋白一匙20g蛋白质 光泉特浓豆浆你要喝400cc才有换算下来 花费还比乳清贵

第一次听到豆浆蛋白质成分比乳清蛋白粉高

纯植物的高蛋白粉更贵 至少是乳清的两倍价

另外，啤酒对健身有啥好处?

有口味的乳清蛮好喝的

乳清比较便宜吧然后我朋友真的运动会喝啤酒

不是说酒精会阻碍肌肉合成吗

运动后喝啤酒 呵

豆浆蛋白质哪有比高蛋白高

面包没有营养只有淀粉热量你知道ㄇ你去买台纽（世界最大乳品厂）的乳清蛋白分装没加恶心的香料 就是淡淡牛奶味 好喝不腥不恶市面上的乳清蛋白都满恶的乳清蛋白是最便宜的蛋白质了

有啦，面包至少比米饭蛋白质高

可以不会看一下含量？乳清一份可以到20g

面包的营养就是淀粉阿，他是三大营养素之一。只是现代人都不动，需求量不用多，市面上好吃的又机会都是淀粉

市贩的豆浆粗蛋白应该是3%上下吧?

100g的黄豆蛋白里有88g蛋白质 那100g黄豆里有多少黄豆蛋白？以卫服部食品营养成分数据库 100g黄豆有35.6g蛋白质 直接乘上0.88是31.328g 单看数据是比乳清蛋白高 但这前提是你直接吃黄豆 磨成豆浆 100g豆浆就只有3.5g蛋白质你的回文说黄豆蛋白有88%是蛋白质 内文说豆浆蛋白质成分更高 我猜你是一知半解 讯息没读懂就跑来发文

豆浆真的比较高，就不会一堆人喝乳清了好吗我和WG的健友前天才买一堆ON和MP，可以去爬爬看

必要氨基酸跟非必要氨基酸的差异还有蛋白质转换率高低 不是看总量