也来分享一下我个人的经验与观察，文长
我大学时罹患重度忧郁，当时并没有病识感，只是很不快乐，每天都想死
我曾经试图向身边的人求救，但别人无法理解我灰暗的想法
尤其是父母更是冷漠，要我专心在课业，别乱想
之后我干脆都不求援，在同学面前故作坚强，甚至装疯卖傻，好似戴个假面具
因为父母对我的问题毫不在意，我几乎是笃定了想死的念头
我有个慢性病，只要不按时服药，就会有生命危险
我当时准备用这种方式来做自杀
或许上天察觉了我的呼救，派了位天使来帮我
那是一位必修课的老师，非常严厉，学生普遍都怕他，包括我也是
但某天他讲课时经过我身旁，居然拍拍我的肩，叫我要快乐点
我什么都没跟他说，但他却一眼看出我的问题
就好像在一摊死水投入石头，死水又激起了的涟漪
原本灰暗的外界因为那位老师的关系，多了点色彩
从此死的念头在我心中愈来愈淡，我每天想到的就是能见那位老师一面就好
即使必修修完，我也是追着他的选修
毕业之后我几乎已经没有想死的念头
那位老师可能不知道自己一个简单的鼓励，竟然对当时的我是多大的救赎
所以后来我也效法那位老师，会多多的去关心身在痛苦之人
毕业之后，我在因缘际会下接受了中医调养
后来身体变得非常好，也把以前忧郁症时熬夜大伤的阳气补了回来
大概是因为身影响到心，某天我见到邻居，居然自己举手打招呼
我自己也感到意外！因为那完全不符合我过去只是点头的习惯
后来我的个性又变得更开朗，尽管沮丧、自责、失落等一些情绪有时仍会出现
但已经不会有当时忧郁的感觉，都只是一时而已
而外在上我变化也不少
过去忧郁时，我会驼背、走路脚步拖地、眼睛半开无神，整个人就像泄了气的皮球
调养完后，这些问题则通通消失
这个经验我觉得非常受用，因为有时忧郁症患者会困在自己的想法走不出来
透过养好身体(特别是养阳气)能让他们想法获得一些好转
像我太太婚后因为不适应婚姻，一度也是忧郁很严重
驼背、脚步拖地、两眼无神、几乎睡上整天
后来是建议她至少做到一些基本的养生，让阳气能养起来
她的情况才有些好转，我也才有办法引导她进行更进一步的疗愈
调养完之后，我同样在一些因缘下接触了心灵和心理相关的资讯
透过实际操练，沮丧、自责、失落这类的情绪也都消失，所以更不可能恶化到忧郁
简单来说，我跟忧郁是完全绝缘了，甚至可以利用自己疗愈的经验协助他人
我拿我以前当时的心境和对他人的观察分析
发现忧郁基本上有两种原因，而这两种原因本质上则是相同的
都是对于某些观念过于信任所致
第一种形式是当事人基于对某些观念的信任，人生会去遵循这些观念
但偏偏自己却无法做得很好，于是就会以这些观念批评自己
严重一点就会丧失自信，觉得自己没有存在的价值
由于当事人是如此深信那些观念及批评，所以外人来安慰什么，他往往只会当成场面话
因为他更相信自己的烂才是真相
这也是为什么跟这些人沟通经常像鬼打墙一样
第二种形式同样是当事人基于对某些观念的信任，会遵寻这些观念而活
但与第一种不同的是，他们可以做到这些标准，故基本上没什么自我批评的问题
可是他们内心深处却有另一个声音，并不完全认同这些观念
这时当事人就会陷入一种矛盾
若照观念做，好似背判了真正的自己
但若不照观念做，好似背叛了社会或是家人的期望，这也是一种自我批评
因为怎么做都会导致不快乐，忧郁自然就会上身
像我大学时就是属于第二种，我太太婚后同样也是
我大学时没有人告诉我这些原因，是靠其他协助慢慢走过来
我太太则是婚后不断由我呼吁，不要被传统观念制约，不要用它来批评自己
她才逐渐勇敢的活出原本的自己，且不再因为做不到“好媳妇”或“好太太”而自责
我太太本来是个负能量非常强的人，在跟我认识前就有忧郁症，婚后更是严重
她之所以如此，正是因为她对很多观念都有坚持，所以常常对自己和外界有所批评
看自己与外界都不完美时，自然生活就不快乐
后来是我循循善诱，逐步引导她放下这些观念，不要被制约
现在她相较以前开朗许多，更不像以前那样容易钻牛角尖
总之，适度关心，不要小看我们对别人的一句话
那可能能让对方心中长久的黑暗瞬间被照破，变得光明
养好身体，健康的身体可以一定程度的影响心，减少负面情绪
解除对观念的信任不受其制约，就不会拿观念绑死自己，也不会批评自己
尤其观念是一体适用，所以当我们不再信任，不用以批评自己，将不会用来批评他人
此时生活中的不快乐就会减少，取而代之的就是平静和喜悦
※ 引述《darrendonkey (定延多贤狂粉)》之铭言：
: 夹小妹我有类似经验 分享一下
: 平常很开朗，从来不觉得自己会有忧郁症
: 工作也是很投入，一个月加班80多小时
: 还是越做越快乐的那种人
: 前阵子因为工作上有些额外的压力跟负担（我猜是导火线）
: 突然有一种感受不到快乐的感觉
: 那阵子不论去吃美食、疯狂网购、出门玩
: 都感受不到一丝丝快乐
: 有一种人生莫名其妙变黑白的感受
: 后来去看身心科 医生说是轻度忧郁
: 吃药之后稍微有好转
: 但那时候不知道哪根筋不对，自己停药
: 停药后又回复到人生黑白的感觉
: 那感觉真的很妙，不是难过沮丧，而是感受不到任何快乐与希望
: 突然有一天就很想离开世界
: 那天我已经在房间准备好木炭了，还把最喜欢的东西都摆出来，想一起带走
: 然后到办公室开始收拾自己的东西
: 好在提前回家的亲友发现阻止
: 否则现在也没办法在这边po废文了
: 回到正题，我的经验是
: 忧郁症患者要自杀前不一定会有预兆的
: 有些时候真的像中邪一样，莫名其妙一股念头就要自杀
: 只能靠亲友多给一些关心，即时发现
: 我不是医生，不能帮其他忧郁症患者多说
: 但我自己被救过一次之后，就真的完全不会有自杀念头了，算是幸运的