楼主:
arnold3 (no)
2022-07-20 13:28:42想说要控制脂肪 所以最近就不吃冰淇淋跟冰棒了 因为吃不饱热量又很高
而且没什么营养 那么有没有相反的食物 可以吃得饱但是热量低 而且又有
营养的东西可以代替晚餐的?
作者:
STi2011 (鸟王达)
2022-07-20 13:30:00最近都买燕麦仁代替碳水 一杯一餐 饱足感、嚼劲兼具会加豆浆或鲜奶就是
作者:
TITANEX (冰的热拿铁)
2022-07-20 13:31:00地瓜，鸡胸肉 你去隔壁版参考巨巨们的菜单就可以了
作者:
m8951005 (finecut)
2022-07-20 13:35:00燕麦、豆浆还不错
作者:
Rocosr (Rocosr)
2022-07-20 14:17:00嫩豆腐+酱油
作者: DaKaLaSey (DADAKAKA!!!) 2022-07-20 14:23:00
地瓜不错啊
作者: blauwind (风儿) 2022-07-20 14:37:00
叶菜类啊，吃爆也没多少热量，富含纤维素和矿物质
作者:
hhsu (牡丹亭上三生路)
2022-07-20 14:38:00地瓜真的超有饱足感又健康
作者:
sdamel (=ˇ=)
2022-07-20 15:37:00香蕉皮
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-07-20 16:10:00水煮蛋 无糖豆浆 地瓜
作者:
geige 2022-07-20 16:22:00忧郁情绪
作者: f9112007 (每次都这样) 2022-07-20 16:24:00
燕麦热量不低喔，要小心控制份量量，我早餐吃50g
作者: GoToBedQQ 2022-07-20 16:39:00
地瓜、蔬菜、豆腐之类的吧
作者:
gm3252 (阿纶)
2022-07-20 17:21:00牛蕃茄
作者: kuma121212 (kuku) 2022-07-20 17:21:00
我觉得是木耳
作者:
una283 (无)
2022-07-20 18:39:00水煮鲔鱼罐头光泉或义美高浓度无糖豆浆+咖啡
作者:
bb20329 (小龟)
2022-07-20 18:50:00蛋白质的食物会有饱足感
作者:
w7402wone (Bismarck_Yang)
2022-07-20 19:43:00蔬菜
作者:
toma410 (510)
2022-07-20 21:33:00叶菜类和菇类吧
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2022-07-20 22:50:00
豆浆 地瓜 水煮蛋豆腐类天气热可以弄个凉拌豆腐