早安午安晚安
减肥本来就是多少决心减多少肉
小鲁记得20年10月差不多66上下
一直觉得自己略胖，所以下定决心运动+饮食控制
平常上班不吃早餐，中午7-11沙拉、茶叶蛋1-2颗、鸡胸肉
晚餐水煮鸡胸肉、水煮蛋、水煮马铃薯配一点家人晚餐的炒青菜
两个月差不多到60上下，其实不算多，因为工作关系中间很多应酬
周末也常跟朋友喝酒聚会，但永远维持固定运动1天慢跑1天室内自主训练
只要不是聚餐，吃得差不多就是前面所列的那些，
吃原型一点的食物好处就是真的很容易饱，
但坦白说那段时间不像吃东西，比较像是机械式在进食而已，因为很难吃
后来运动习惯有持续一段时间，但饮食就没控制了，因为发现越来越瘦快到58了
再后来就幸福肥到现在了囧
总归就是决心，然后算一下平常自己吃多少，自己能代谢多少
不喝含糖不吃宵夜，
摄取<消耗 这就瘦喇，比买股票买低卖高还简单
不过小鲁朋友最近是都跑去打减肥针，吐一个昏天暗地的
怕爆
大guy4酱啦