是这样的啦
我体重现在145公斤
而且已经维持好久了
国中的时候就90
高中120
之后就是一直差不多维持在130
之前最胖曾经到160
后来因为工作需要大量用到体力瘦到135
最近又因为长期久坐胖到145左右
常常听人家说健康餐、168、生酮之类的
但我怎么感觉在自己身上一点用都没有…
我平常大概都十点起床、一天只吃两餐
偶尔会运动，也都尽量喝水不喝含糖饮料
（一天都大概喝4000西西）
但一直没有体重下降的迹象
想请教你各位平常在体重这块有特别注意什么吗？
实在有点难瘦，香菇。
有什么小撇步或可以给我一点鼓励 谢谢温暖的大大们T_T
作者: nondelivery (如此) 2022-06-25 05:10:00
这样的体重 应该是要去看医生
作者:
option2 (è—色憂鬱海)
2022-06-25 05:32:00虽然每天只有吃2餐，但吃饭时间点、食物内容才是减肥关键…寻求医疗协助，挂号“减重门诊”
作者:
cattgirl (小喵超爱合购)
2022-06-25 05:45:00我保持腹肌状态
如果没说谎 这是体质问题 建议缩胃手术结果是一天两餐: 一餐四公斤 两餐中间还有不少零食
一天只吃两餐，那两餐的内容是？不忌口的话，不用谈瘦不瘦。所有的减肥方式都要维持长久，那种一两个月是没什么用处的。
作者:
chu (chu)
2022-06-25 06:33:00别看体重，看活动能力比较重要运动让代谢提升比硬减体重重要
我不相信是体质的问题 虽然有易胖体质但是再怎么样摄取 胖的人几乎都减得下来的感觉更多的是热量摄取的问题我看过很多瘦身节目 重度肥胖的人私底下都吃很多
作者:
chu (chu)
2022-06-25 06:49:00缓速减少碳水的量，一周不要减超过1%体重
作者: night17 (night) 2022-06-25 07:02:00
这要去看医生
作者:
marsonele (marsonele)
2022-06-25 07:22:00可以去fitness版发菜单 会有人告诉你怎么调整
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-06-25 07:29:00你这么胖饮食正常就会瘦了…不是没用是你没有正确或严格执行你跟一般人吃一样的量吃个一年我不信无法瘦…然后减肥至少要拉一个月运动至少3个月才能看到成果
一般人一餐一个便当 你呢？是双主菜又加饭加珍奶跟点心算一餐吗？就两个便当然后只喝水不信卡在145除非你可行光合作用
作者:
s210633 (LULU)
2022-06-25 08:47:00每天只吃两餐 结果一餐3个便当这样吗？
作者: cayenneer (给我氧气) 2022-06-25 09:03:00
一餐吃的比我一天还多，能不胖？
作者:
dooshbag (我要使用那一招了)
2022-06-25 09:09:00欸嘿 我同事体重跟你差不多 听他讲减肥讲两年没变瘦过几天正常饮食就会说啊前几天这么拼了今天吃个炸的还好吧 然后直接一桶炸鸡 吃完再骗自己说太撑了可能胃变小了ㄏㄏㄏㄏㄏ 运动也是 前一天有去健身房隔天马上犒赏自己ㄏㄏㄏㄏㄏ
先把每一个放进嘴巴里的东西都拍下来。拍个一个礼拜再全部po上来，大家应该就可以给妳很好的建议了
作者:
fourred (4red)
2022-06-25 09:12:00身高不说一下吗？
作者:
heered 2022-06-25 09:20:004点多发文，你先不要熬夜作息正常再说吧
作者: TaiwanSirius (肥荣在天) 2022-06-25 09:20:00
怎么不直接问医生？
作者:
exitixe ( )
2022-06-25 09:24:00自己要不要瘦而已
作者: joanne03040 (蝎) 2022-06-25 09:24:00
水喝的不够，体重成30是基本，你基本都没喝到
作者: haruka15 (Haru*) 2022-06-25 09:51:00
去看医生 或许有代谢问题？ 以及严格控管饮食 或许会有成效 加油
我胖子情侣档，他们一周三四次吃到饱餐厅，他们也常委屈地说：我一天只有吃一餐欸XD
作者: papawayne (Wayne) 2022-06-25 10:09:00
两餐要看吃了些什么东西吧 你一定没有热量赤字
作者:
callhek (没钱住帝宝)
2022-06-25 10:35:00真胖
作者:
myhand (铅笔妹)
2022-06-25 10:44:00你两餐内容吃什么内容跟多少量
作者: molamolajump 2022-06-25 10:53:00
你这个建议看医生、找营养师咨询饮食
作者:
Sofast (sowhat)
2022-06-25 11:21:00先168，然后吃的不要太多多吃蔬菜就对了.....多大便
改一天一餐，1餐价钱不超过100元，每天慢走1小时（饭后）1年内再回报
先从每天记录三餐点心内容（非常详细）、喝水量、运动、体重开始吧
作者: lioucat (果子狸) 2022-06-25 11:56:00
每餐吃两拳头的蔬菜，一巴掌的肉，三口地瓜，正餐以外的时间只能喝水不吃其他东西，这样再不瘦你真的要去看医生了。
看医生吧这样的体重要靠自己太难了，有专业辅助可以事半功倍，当然还是要看自己的毅力，外貌是一回事但健康真的是关系未来的生活品质，年纪越大会觉得越辛苦
作者: moneypack3 (钱包三号) 2022-06-25 12:37:00
控制饮食，没有肾功能问题就把蛋白质拉高取代淀粉想运动就去重训吧，练个半年一年会感觉正常吃都会瘦
作者: milk250 (牛奶好喝) 2022-06-25 12:51:00
你先把一天吃的东西拍给大家看看
作者: cooncoon 2022-06-25 13:11:00
生病除外，胖子都是吃太多
感谢温暖的女版人QQ 大家早安我身高182，吃的话午餐大都是一个便当或一份炒面，晚餐随意但不会吃到一桶炸鸡其实我觉得作息不正常也是代谢变得比较慢的一部分原因平常都两三点睡、十点左右起床，假日更晚再次感谢大家 有需要的话我会去fitness版问问
作者:
willow 2022-06-25 13:38:00你可能不能只偶尔运动
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-06-25 13:47:00吃少一点
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-06-25 13:48:00你每天"只"吃两个便当 这体重一定会瘦
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-06-25 14:50:00一天吃两餐的内容是什么？你这种方式持续多久了？如果一天吃1600卡以内超过一个月体重都没变建议看医生
作者: jheli (我是企鹅) 2022-06-25 15:35:00
我用168断食，少吃淀粉，控制好每日摄取热量，不用特别运动，半年体重就从69公斤瘦到56公斤了
作者:
beams156 (beams)
2022-06-25 15:44:00两餐吃什么？两餐以外还吃了哪些东西？
我易胖体 之前也是靠生同瘦了10几公斤 但这真的很容易复胖QQ
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2022-06-25 16:07:00
先去看医生 医生会给你建议
作者: mesomelas01 2022-06-25 17:06:00
算卡路里，瘦不下来再说吧
作者:
YaCi98 (YaCi)
2022-06-25 19:24:00看医生
一天两餐是午餐 通常是一个主食+一块鸡胸肉偶尔会是一个便当+一个没有白饭的便当（只有菜）总之感谢各位QQ我来继续试试少吃多动跟搭配少淀粉半年试试半年之后有机会再跟大家分享尝试的结果希望我能坚持下去…明天开始要早睡！