B群里面一般分为B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、菸碱酸、生物素，很多人对于B群会尿
黄这件事情已经是既定印象，会尿黄的主原因要是B2中的核黄素造成，没有被身体细胞吸
收利用的B群（包含B2）就会随尿液排出。，那因为B2是萤光黄色的，所以排出来的时候
你就会发现有够黄。
不过这件事情通常都是发生在“化学b群”，因为其吸收率极低，所以此类产品在设计的
时候，会刻意拉高剂量来弥补吸收率极低的缺点，但因为绝大多部分都无法被吸收利用，
大量B群被排出就会导致尿液异常的黄，当然化学单一纯化还是有优点，就是通常很便宜
。但认真说要吃b群还是选天然成分的比较好，因为吸收利用率也比较高。当然，很多人
都说从食物中摄取就属于天然来源，但是否摄取足够，就又是另一回事
https://i.imgur.com/9Zy0PxK.png
这边是卫福部在民国102~105年针对各年龄层做的营养素统计数据，其实很多人都是低空
飞过，所以大多数的人认为不用吃B群，均衡饮食就好。不过除了要看摄取量外，需求量
也是必须考量进去的一环。如果你常饮酒、抽菸、工作压力大、常熬夜、常吃精致淀粉、
饮食不均衡，你的B群消耗的量也就会比一般人还要多、还要快，因此尽管日常有摄取到
，但还是很有可能会入不敷出。
最后说你可能没办法提神的原因，就是“体质问题”
建议你可以先试试看白天吃B群，尤其是天然成分的，我个人屡试不爽，吃了会有很明显
的差异，所以我就是适合白天吃的人。
但如果你白天吃了，反而会有睡觉、昏昏沈沈的感觉，那你就是比较适合晚上吃。因为B
群本来就是帮助能量代谢的维生素，或许补足了b群，正好补足了你入睡这条路径所缺乏
的b群。
所以说B群到底要白天吃还是晚上吃？这取决于你的体质，没有绝对的对或错。
刚好看到这篇，回复打的有点多，希望大家有比较清楚知道，B群是人体中很重要的营养
素，要身体正常运作绝对少不了，要买B群尽量选天然为主，可以作为额外营养补充品，
以上！