现在居家办公的日子越来越长惹
不晓得大家的身材，有没有越来越居家～
(还是其实大家反而都更瘦？？)
但反正我先承认，我有XDDDD
在某天想不开的站上体重计，结果被上面的数字吓到之后
现在决定开启居家瘦身之路
每天晚上都认真的跟室友一起当刘耕宏女孩
饮食方面就简单的做个自制简单沙拉+水煮餐
唯一问题是我们都不会处理生肉，只能依靠小7的即时鸡胸肉补充蛋白质^^
但我们吃过好多牌子的，大部分都好咸，头好痛
不晓得有没有其他可以补充蛋白质的方式
(乳清先pass，希望能以实质蛋肉类为主要补充方式)
and大家平常在家都怎么避免身材越来越居家呀
自己做饮控真的好难内！

推文会跟你说反而变瘦

做瑜伽 真的有效

处理生肉，请洽cookclub板，最简单就是水煮，然后捞

豆浆2000ml的 一个礼拜至少喝一瓶 水煮蛋沾盐一天三颗很好吃 costco的鸡胸肉 相对小7的便宜好吃

我只会胖不会瘦

通勤时间拿去运动还会胖？

最简单就是水煮淋莎莎酱

请准备小磨坊义式香料、味好美研磨黑胡椒，肉类、蔬菜清炒放一些就超香的。鸡胸肉怕柴就切丝弄成鸡柳就好了。水煮餐没比较健康喔！

关在家自己煮反而瘦了

又胖回来了＝＝

居家跟胖没关系

用电锅蒸熟 再放些简单调味料

在家煮饭没吃外食反而瘦了

运动、中药减肥

我会电锅蒸蕃薯 烤箱烤鸡肉 青菜清烫 或泡燕麦片

就是胖啊 敢吃到胖就面对好吗

居家越来越瘦耶，为什么居家是胖

便利商店无糖豆浆、无糖黑豆浆，一瓶有20g左右蛋白质又无糖

去全联买鸡腿排切片，撒盐、白胡椒粉，醃个10分钟，拿去电锅蒸，超好吃。

小七的鸡胸肉推蓝色那款 最近吃到觉得不会太死咸