[闲聊] 热敷可以改善失眠吗 phoebeC PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 热敷可以改善失眠吗

楼主: phoebeC (ai) 2022-03-24 16:32:02

最近工作压力大
明明身体很累却睡不着
或是终于睡着了却梦到还在工作 = =
最近试过运动或是睡前不滑3C改看书
也用过白噪音热牛奶或花草茶
但好像都没有太大的帮助
刚好看到一篇文章说热敷可以改善失眠
https://i.imgur.com/3HpXIII.png
自己打算就照着上面的方式做
不知道各位有这样试过而改善失眠吗？

作者: yoosoemun (yoosoemun) 2021-03-24 16:32:00

洗热水澡

作者: binchunwu (bingbing) 2021-03-24 16:32:00

热敷就是放松吧

作者: VVizZ (我很穷) 2022-03-24 16:33:00

把头泡在温水里超有用的大概两分钟之后就睡着了

作者: a240daniel (GAGA HSU) 2022-03-24 16:35:00

直接头部按摩最有用每次洗头都快睡着

作者: Mazu323 (Mazu) 2022-03-24 16:36:00

补充镁或是维他命D~我觉得也有用处另外试试看冥想或是散步~散步要一个人不戴耳机纯走路看看花草树木身边的人事物~这是我一个心理师朋友跟我说的~有效改善自律神经失调

作者: mono5566 (曼娜) 2022-03-24 16:38:00

试试看睡前看微积分

作者: soulboy330 (soulboy) 2022-03-24 16:52:00

听白噪音我没听白噪音睡不着

作者: wowbox (大叔一枚) 2022-03-24 16:54:00

敷眼睛可以

作者: littenVenus (Morningstar) 2022-03-24 17:00:00

去运动真的

作者: NotLuo (肛裂彩芽) 2022-03-24 17:02:00

蒸气眼罩赞赞

作者: julylight (SS) 2022-03-24 17:30:00

我有在好市多买Sunbeam冷热敷带体积小好用又便宜

作者: routini 2022-03-24 17:37:00

花王蒸气眼罩赞

作者: cat0429 (momo) 2022-03-24 18:00:00

相信我，你如果夏天这么干，一定会睡不着

作者: vicki1016 2022-03-24 18:14:00

洗澡时多泡泡脚睡前顶多热敷眼睛~

作者: chungrew (work hard, play hard) 2022-03-24 18:32:00

还好我都没这种困扰头碰到枕头就睡着了

作者: trueblend (一个目标) 2022-03-24 18:47:00

蒸气眼罩+1

作者: una05 (Una) 2022-03-24 19:29:00

其实不太实用大概半小时就会冷却

作者: lunahuang (Luna) 2022-03-24 20:30:00

多少吧

作者: namis77 (Hakuna Matata) 2022-03-24 22:07:00

热敷有用，但对目前的你帮助有限，朝身心放松资料看，腹式呼吸身体扫描冥想

作者: lovekim (摇滚不死) 2022-03-24 22:28:00

肌肉训练(认真)

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2022-03-25 01:17:00

还可以

作者: toyama01 (向风吹的男子) 2022-03-25 03:24:00

试试看就知了

作者: ginsan55 (温蒂) 2022-03-25 10:50:00

我觉得听平淡语调的podcast很好睡xD

作者: Booob (bob) 2022-03-25 11:55:00

热敷可以促进血液循环自然就会比较好睡

作者: j855081221 (月下红茶) 2022-03-25 15:58:00

那会不会是你练得还不够累XD 我去wg练完晚上都挺好睡

作者: paivdui (一块钱) 2022-03-25 16:07:00

觉得睡前不要用3C还蛮有帮助的另外就是可以听一些白噪音或用一些香氛类多少能帮助入睡另外我自己是睡前会吃一包芝初的SP2 主要也是帮助改善睡眠状况的半夜就算醒来也比较不会睡不回去

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