楼主:
phoebeC (ai)
2022-03-24 16:32:02最近工作压力大
明明身体很累却睡不着
或是终于睡着了却梦到还在工作 = =
最近试过运动或是睡前不滑3C改看书
也用过白噪音 热牛奶或花草茶
但好像都没有太大的帮助
刚好看到一篇文章说热敷可以改善失眠
https://i.imgur.com/3HpXIII.png
自己打算就照着上面的方式做
不知道各位有这样试过而改善失眠吗？
作者:
yoosoemun (yoosoemun)
2021-03-24 16:32:00洗热水澡
作者:
VVizZ (我很穷)
2022-03-24 16:33:00把头泡在温水里超有用的 大概两分钟之后 就睡着了
作者:
Mazu323 (Mazu)
2022-03-24 16:36:00补充镁或是维他命D~我觉得也有用处另外试试看冥想或是散步~散步要一个人不戴耳机纯走路看看花草树木身边的人事物~这是我一个心理师朋友跟我说的~有效改善自律神经失调
作者:
wowbox (大叔一枚)
2022-03-24 16:54:00敷眼睛可以
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-03-24 17:00:00
去运动 真的
作者:
NotLuo (肛裂彩芽)
2022-03-24 17:02:00蒸气眼罩赞赞
我有在好市多买Sunbeam冷热敷带 体积小好用又便宜
作者: routini 2022-03-24 17:37:00
花王蒸气眼罩赞
作者:
cat0429 (momo)
2022-03-24 18:00:00相信我，你如果夏天这么干，一定会睡不着
作者: vicki1016 2022-03-24 18:14:00
洗澡时多泡泡脚 睡前顶多热敷眼睛~
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2022-03-24 18:32:00还好我都没这种困扰 头碰到枕头就睡着了
作者:
una05 (Una)
2022-03-24 19:29:00其实不太实用 大概半小时就会冷却
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2022-03-24 22:07:00热敷有用，但对目前的你帮助有限，朝身心放松资料看，腹式呼吸 身体扫描 冥想
作者:
lovekim (摇滚不死)
2022-03-24 22:28:00肌肉训练(认真)
作者: toyama01 (向风吹的男子) 2022-03-25 03:24:00
试试看就知了
作者: ginsan55 (温蒂) 2022-03-25 10:50:00
我觉得听平淡语调的podcast很好睡xD
作者:
Booob (bob)
2022-03-25 11:55:00热敷可以促进血液循环 自然就会比较好睡
那会不会是你练得还不够累XD 我去wg练完晚上都挺好睡
作者:
paivdui (一块钱)
2022-03-25 16:07:00觉得睡前不要用3C还蛮有帮助的 另外就是可以听一些白噪音或用一些香氛类多少能帮助入睡 另外我自己是睡前会吃一包芝初的SP2 主要也是帮助改善睡眠状况的 半夜就算醒来也比较不会睡不回去