楼主:
bra6617 (小Q)
2022-03-12 22:58:36最近在减肥 可是听很多人说减肥不能吃精致淀粉
像是白饭 面食 馒头之类的?
但我真的无法诶
我是一个几天没吃到白饭就会受不了的人
这样身体没有营养素如何维持身体正常机能啊?
减肥为什么不能吃白饭呢?
白饭一碗热量顶多才2百多卡而已啊
你们减肥或平常天天都会吃白饭吗
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-12 22:59:00可以 我白饭都吃爆
作者:
sammoon (sam)
2022-03-12 23:00:00唬烂的
作者:
IamMario (我是马力欧)
2022-03-12 23:02:00可以啊，我几乎天天吃馒头夹蛋配无糖黑豆浆
作者: qmaning 2022-03-12 23:06:00
没在减肥啦 爽吃重要
作者:
fp737 (Never worry)
2022-03-12 23:06:00可以阿 晚餐吃两碗后去大量运动消耗掉
作者:
cat0429 (momo)
2022-03-12 23:10:00还是会吃饭
作者:
beams156 (beams)
2022-03-12 23:17:00一餐吃一个拳头大小的量还好吧
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2022-03-12 23:27:00改吃玉米阿 顺便拉屎蛋白质吃到30% 其他随便吧
作者:
mepass (努力浪费人生)
2022-03-12 23:30:00你如果减肥只是用听说的 那一辈子也减不下来
作者:
cashko 2022-03-12 23:53:00我很爱吃白饭
可以啊 主要是分量要控制 不管哪种饮食法 控制份量都是饮食核心以我为例 轻度活动生活 我抓2000大卡 碳水50% 可以吃250克 白饭一碗尖的约200克 总碳水约80克 最多吃三碗 不过一天碳水来源不会只有白饭 所以我不会吃到三碗
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-13 00:06:00白饭馒头不是问题，你的配菜是问题。
作者: hururu113 2022-03-13 00:08:00
除了假日比较放纵外 我平日都吃一点点白饭而已 差不多半碗的量
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-03-13 00:09:00是葡萄糖容易摄取过量 所以不吃最简单
作者: yeaha0055 (nonono) 2022-03-13 00:17:00
不要过量就好
热量赤字就会瘦，淀粉类容易超标，取得太容易又便宜。
能做到热量赤字只吃甜点也能减肥啊 看你能维持多久而已本来就没有什么绝对不能吃的东西
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-03-13 00:57:00关键是热量没错，不吃或减少摄取精致淀粉是因为它容易变糖若完全不吃淀粉 或一天只吃极少量，而其它都用蛋白质填饱热量吃超标一些也不会胖，甚至还会瘦.但不吃淀粉对身体也不好，还是要多少摄取一些原型食物淀粉
为什么没吃白饭就会没营养素？世界上多的是不吃白饭的民族
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2022-03-13 02:08:00白饭真的被妖魔化
作者: fghrty 2022-03-13 02:22:00
可以吃但要少量
作者:
asd00726 (GG右侧安装)
2022-03-13 02:23:00提高代谢率才是正解…
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2022-03-13 02:39:00适量就好 我都煮一杯
作者:
dodoru (jomi)
2022-03-13 06:01:00我减肥的确会少吃一点米饭，一方面习惯了后吃一般量的饭有点负担感，尤其代谢比较下降后，觉得饭不是那么好消化。
作者:
alangb (Alan)
2022-03-13 06:05:00个人经验是，同份量的淀粉，吃完白饭就是饿得比较快。所以你会不知不觉因为饿疯就吃超量，然后就难控制进食量。米饭换部分糙米可能会有改善，我自己现在是都以面食为主了，然后拉高每餐的蛋白质含量面食可以考虑自己煮杜兰小麦意大利面，全联爱买之类通路有卖意大利原装进口“茉莉磨坊”，60元上下大概能煮三餐。然后食材佐料也尽量选添加物愈少愈好的，个人觉得也会提高饱足感。
作者:
dodoru (jomi)
2022-03-13 06:17:00我量大概抓半碗以下，便当大概吃三分之一的饭饮食到后期就接近211餐盘(不是刻意，是刚好就是这么做)但要吃米饭我是一定吃白饭，不吃糙米、五谷米之类这部份很多人应该胃不太适合吃
作者:
PURRMI (天边一条猫)
2022-03-13 06:54:00看年纪 如果你30以上的话就要间歇性吃碳水化合物 否则肝肾会多增加负担
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-13 06:54:00米饭蛋白质的生物价是全植物蛋白里最高的，比什么豆类的利用率都高。单吃白饭不配菜其实不太会热量超标，不合适的重油重咸配菜让你一直下饭通常才是让碳水超标的主要原因。日本韩国都是高碳饮食的大国，不过人家的身型都算很标准的，在于人家的配菜都是很简单的。
每天还是要进食一点淀粉，高GI值的那种譬如米饭、糙米饭，面食唯一只挑乌龙面
作者: t1l31l3 (u,cococo) 2022-03-13 07:49:00
笑死 结果一群减肥的人提供错误资讯 反而不问瘦的人有用吗不吃白饭的原因主要是糖类 要燃烧脂肪前 身体会优先用糖类替代 如果你一直摄取就很难有成效减肥还在自己找借口这个可以吗到处找理由的人怎么可能成功
作者: RonanXidi (RonanXidi) 2022-03-13 08:49:00
白饭吃到饱，其他东西就吃不下，自然就瘦了
作者: aiko7575 (aiko) 2022-03-13 09:29:00
白饭没什么营养素...它最大营养就存在你的肥肉中
作者: JamesChan51 (猫奴51号) 2022-03-13 09:54:00
麻烦去搜寻宋晏仁医师，热量不是重点
作者:
engxia (经验加倍)
2022-03-13 10:28:00可以 要运动
热量才是重点 不管是断食 低碳 生酮 一般饮食 只要热量摄取和消耗平衡 就不会瘦有在断食+低碳的可以试试看 把摄取热量拉到3000大卡 静态生活 看会不会瘦我敢断言 没有一个断食教徒敢这样做 他们心里都知道热量超标会变胖 但是为了信仰 他们不会说出口 只会说热量不是重点 糖类多可怕 叫你去google谁补充一下 各种饮食法的长期效益是一样的 所以选一个适合自己的 练习抓食物份量 控制好总摄取量就没事了
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2022-03-13 11:07:00放心啦 除非你25以内吧 不然年纪增长代谢持续变差 你不吃饭也不会瘦多少
作者: knik119 (海大王) 2022-03-13 11:07:00
早餐晚餐随便吃，中午不要吃，肯定瘦。重点不要压抑自己。所以刚开始中午饿了受不了可让自己少量吃，让身体渐渐习惯中午不吃饭。
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2022-03-13 11:31:00早餐午餐都可以吃, 晚餐不要吃白饭就胖不起来
作者:
jessieL (杰希)
2022-03-13 14:54:00所以才会胖啊
照你原本的量减半就好了 什么都禁那种减肥方式根本邪魔歪道 禁的了一时禁不了一世啦
作者:
KParmy (KParmy)
2022-03-13 21:47:00你算好热量就好 没有什么不能吃的
作者:
JASONBOA (jason)
2022-03-13 23:39:00白饭可以 尽量不要面食水饺
说减肥不能吃白饭一定骗人，减肥没有热量你要怎么减？不是不能吃，是要少吃