之前看过几篇关于询问心理咨商的文章，刚好最近自己有相关经验，因此想分享给大家，
我用列点的方式，陈述个人的咨商经验，希望帮助到需要的人，文长，请小心服用。
1.找出自己的主述求，以及造成什么困扰？
像我个人的话，主述求是感情因素，且对自己的情绪、身心造成影响，例如：失眠、胸闷
......等。
会想去咨商，可能有不少的原因，建议找出目前最想解决的状况，如果急需解决的问题不
少，可以用条列式的方式。
2.寻找咨商所
因为我是个懒惰的人 XD 完全不想跑太远，所以直接从google搜寻住家地区（双北）有没
有咨商所，然后打电话问咨商所怎么预约。
我这家咨商所第一次要用电话预约，他们会请咨商师跟个案电话访谈，约20-30分钟不等
，就是把自己的述求讲出来，过程中他们也会简短的和个案谈话，借此厘清个案想寻求帮
助的主要状况是什么。
我这家咨商所不能选咨商师，但他们有问我，希望配对到的咨商师费用。我有提出我想要
女生的咨商师，费用不要太高，但我也不想要没经验的咨商师。
我这家咨商所的费用是1500-两千多，两千多到哪个数字我已经忘了 @@ 我直接表明1800-
2000是我可以接受的，费用的计算方式是依照咨商师的年资。
另外有些诊所或咨商所是可以选择咨商师的唷！所以这要看诊所、咨商所的规定。
3.咨商过程
第一次与咨商师晤谈时，咨商师还是会再询问及了解个案的主述求是什么。因为电话晤谈
跟实际配对到的咨商师可能不同人，所以自己的咨商师还是会透过当初的访谈记录，再度
熟悉自己个案的状况。
咨商时间都是一小时，然后一个礼拜一次，这就不会有差异了！我的咨商经验是，每一次
的晤谈结束时，咨商师会留下一个问题，请我回家思考一下，做为下次咨商的开头。当然
有时候咨商师也会询问个案的生活、工作......等等，来当成咨商的开头。
再来是人在面对自己内心觉得丑陋或脆弱的一面时，一定多少会有压力、不诚实之类的，
尤其我们跟咨商师素未谋面，难免会不信任，但这都没关系！！！
依照自己的步调、倾听自己的内心，想讲就讲、不想讲就暂时搁著、不知道就说不知道，
厉害的咨商师，是能够倾听、等待，并且有条有理的引导个案慢慢走出迷雾的。
我是一个满不理智的人 XD 很容易被情绪牵着走，尤其我遇到的困难又是感情纠葛，所以
咨商过程中，我常常乱哭、常常不知道自己在讲什么？但是咨商师会把我破碎的内容，拼
成一块完整的拼图，问我是不是这样，这就是他在帮助个案厘清！重点是我完全不觉得被
冒犯或不舒服，这点也很重要唷。
我总共咨商了12次，花了三个月的时间，才慢慢的走出来，不是容易的过程，虽然要走出
来的人是自己，但是咨商师会温柔而坚定的牵着我们，相信咨商师会带着我们走出难关的
。
4.其他
我从大学开始就有咨商经验，个人咨商、团体咨商、团体工作坊、催眠治疗......等都试过
。哈哈哈哈哈哈 大学咨商时，真的有觉得咨商师又帮不了我什么，还不是自己要跨过难
关！而这也是一般人最最最常有的迷思！！！
我是到了现在的人生历练与挫折，才深刻明白人生是自己的，不可能有人帮我们做决定，
但我认为走在我们身边引导、帮助的人，也超级重要。
因此我认为能够意识到自己需要帮助，是一件很了不起的事，我们处在迷雾中的时候，会
看不清前方的道路，有人可以当我们的领航员，是很棒的唷。
以上分享，谢谢大家。