※ 引述《kemal969 (Apple)》之铭言：
: 大家安安
: 小弟最近胖了
: 新年的目标就是
: 半年瘦10kg
: 请问这会很困难吗
: 请减肥成功的女生分享一下
: 谢囉!
可
我提供窝的方法
去买体重计（我买小米）
https://i.imgur.com/MMlArAk.jpg
可以详实纪录你的体重
搭配苹果健康（google则是fit)
先算你ㄉ基础代谢率
https://i.imgur.com/zkBRZyL.jpg
这个取决于你的身高体重跟年纪
因为很重要所以我要先讲
你一天一定要吃到这热量（不管你吃什么）
再来你要有App去纪录你每天吃了什么
有多少热量
有包装的食品大多会标示热量
只要吃你就要纪录
一开始什么都吃
但是超过1500大卡我就会停
约1个月后
我google食材
自己煮菜（高丽菜 小白菜 萝卜等等）饭 肉（鸡肉 鱼肉 牛肉）
低油 低糖 其实份量不少 但热量相对低
会吃比较饱
零食也吃
但是
我吃到1600大卡会停（肥宅我贪吃）
我建议搭配运动
我自己
一星期会跑三次以上
一次
10公里
接下来是成果展现
https://i.imgur.com/hxWW6wh.jpg
一开始八月70公斤
https://i.imgur.com/FcoD2wQ.jpg
9月30 58公斤
https://i.imgur.com/rotAlCt.jpg
10月31 54公斤
三个月 16公斤 应该做得到
https://i.imgur.com/Dp9najG.jpg
不过因为猫猫死掉 所以我狂吃维持体重
现在差不多 52-53公斤
要吃喇 不要绝食 不要断食
瘦下来就有胸肌 腹肌 人鱼线惹
供参