分享一下我的经验
前年准备参加某个比赛的时候是174/78
初赛的时候评审跟我说要减一下，不然跟其他人比起来太圆
然后我接触了168断食，以及低碳水饮食
那个也没什么空间自己煮，就每餐都吃全家
蛋白质每天都吃到140g，大多是吃鸡胸肉、剥皮辣椒汤、蒸蛋、无糖豆浆、鸡米花、鸡胗
然后吃生菜沙拉+美奶兹
淀粉每天吃不超过50g，就一个猪肉汉堡这样
一天只吃一餐 一餐要吃三个小时才吃得完
两个礼拜后我的体重从78降到73
以上给你参考
※ 引述 《kemal969 (Apple)》 之铭言：
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: 大家安安
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: 小弟最近胖了
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: 新年的目标就是
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: 半年瘦10kg
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: 请问这会很困难吗
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: 请减肥成功的女生分享一下
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: 谢囉!
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