※ 引述《than09138 (tony wu)》之铭言：
如果你是真心的
那其实不用太愧疚，因为长期服用药物和精神病患者
很容易出现理智和本能剥离的情况
身体会做出和想法不符的动作
但我觉得你不是真心的
推测你其实，需要的是关心
想要别人关心你
我之前也有恐慌症，发作的时候
很想冲进超商里，躲在角落发抖
躲在角落发抖，是我的自然反应
但是想冲进超商
是因为想引起注意
我的症状没有持续太久
在充足的运动，和身心科药物的帮助下，很快就康复了
当时我每天都充满恐惧，在泪水和颤抖中生活
可是我会逼自己
一边哭泣一边慢跑和做伏地挺身
直到终于撑到解封，万幸解封后练出了一个还可以接受的体态
重新和社会建立人际关系的联系
之后就不再需要吃药了
如果你真的是我说的这样，去警局和发文，其实都是需要被关心
那你自己要先做出一些改变
再怎么没有条件
至少可以从外貌和内涵开始
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把改变的时间拉长，以半年一年为单位
我自己花了三年的时间，如果你愿意可以联络我
再跟你分享我的经验
忧郁症确实挺惨的
但如果真的想走出来，就需要改变
不知道怎么改变，可以再讨论，相信很多人都很乐意分享经验
我自己的快乐秘方是 吃饭、睡觉、运动
吃饭不能乱吃
要少糖、少淀粉，多吃鸡肉牛肉、鱼和水果蔬菜
吃得好，就会很好睡，睡眠要尽量全暗、低温、八小时
然后才会有动力运动
运动完又会想吃，再吃得好
进入一个正循环
我从一个99公斤，有恐慌症又边缘的胖子
到现在82，乐观开朗，绝大多数新朋友对我的第一印象都很正面
偶尔还是会发作，会滚下床跌跌爬爬地发抖
一边抖一边找药
但正常交友交女友、工作和应酬都没问题