[闲聊] 大家最近有开始实行生酮饮食吗 mandy740512 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 大家最近有开始实行生酮饮食吗

楼主: mandy740512 (在天桥下的天使) 2021-11-28 23:02:16

最近买血糖机回家测，发现血糖有点高于常人
所以饮料也戒了
每天固定喝2000cc的水
没下雨的话快走15-20分钟当做运动，下雨天就看youtube有氧运动跳30分钟
然后执行生酮饮食
但是感觉没吃淀粉很饿，有人有在实行生酮饮食吗
分享一下吧

作者: ymx3xc (U文多多) 2021-11-28 23:05:00

低糖还是生酮? 两个不一样喔!

作者: XDdong (冬冬) 2021-11-28 23:19:00

没有有少吃淀粉但不会全戒

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2021-11-28 23:19:00

168

作者: freshguy (怀念不如相见) 2021-11-28 23:21:00

低碳水饮食还可以生酮对身体不好喔...

作者: manman0324 (太阳) 2021-11-28 23:35:00

胆固醇会超标，活生生的例子

作者: beams156 (beams) 2021-11-28 23:36:00

168+低碳

作者: rizzo123 (阿烙) 2021-11-28 23:59:00

低碳生酮傻傻分不清很多人以为不吃饭面就是减碳，然后小点心小饼干爽爽吃…

作者: miminiania (咪咪咩) 2021-11-29 00:04:00

生酮没弄好搞坏身体的例子也有

作者: chigo520 (CHIGO) 2021-11-29 00:10:00

都退烧我多久了

作者: xylophonist (xy) 2021-11-29 18:14:00

吃点全麦或是糙米/五谷米/十谷米类的淀粉，还算健康

作者: Yihsin0311 (人生得意须尽欢~) 2021-11-29 20:50:00

生酮饮食不好安排，你会饿表示没吃对。当你不吃淀粉你要拉高油脂，拉到七成多…也就是说如果你一天摄取1500卡的热量那一天油脂是：总热量*75％/9＝一天摄取的油脂重量。其中还有微量元素那些，还有基本禁加工。因为难度不低建议先早上不吃、把中午食物淀粉降到三分之一＋吃坚果补热量、晚上不吃淀粉炒菜肉（168），血糖基本一定降。注意控制总热量就好另外生酮饮食我问过实行的医生，他个人是看过很多论文才执行的，他们医院一堆医护有在吃，基本上正确执行没什么问题。但一般人根本不会花时间去认识它和学习怎么补充正确的营养素，所以强烈建议小白菜吃168加低碳，有血糖问题的最好晚上那餐就别吃淀粉了避免没消耗就躺了。另外血糖问题可以做一点重训增肌，肌肉帮忙消耗血糖的

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