※ 引述《lyncourage (人生的勇气)》之铭言：
: 听朋友说想要健康特瘦下来四成要靠运动，六成靠饮食，最基本也要戒除饮料、零食、宵夜
: ，三餐准时吃等。但是刚开始到了睡前就饿到睡不着该怎么办。运动也是个问题，只要运动
: 完很明显就会觉得很饿，因此想要吃更多，有人可以建议怎么有效率的控制饮食又不会饿到
: 吗？
首先，先定义饿的感觉是什么样的感觉
我遇过的情况有三种
一种是肚子空空的
一种是胃觉得酸酸的
一种是头昏眼花、恶心反胃的
前两种是饮食习惯调整后会遇到的过度状态
基本上，他不算是饿
第三种就比大条了，这代表你吃太少
所以，你是哪一种？
我的算法比较偷懒
网络上就有了，就是基础代谢率*系数
早起上完厕所就测inbody
用他算出来的基础代谢率*系数
要减肥的话就再*0.9
得出的数字分配给三大营养素
蛋白质占30%热量
有运动重训那天淀粉设定50%
没运动就40%
缺额的部分就吃油
目前操作下来是不会有饿到昏的感觉
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