※ 引述 《PO12S1F (MOMO)》 之铭言：
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: 168断食法已经流行一阵子了
: 最近自己也开始在执行168
: 同时搭配211餐盘法
: 目前持续了约两周真的感觉蛮轻松的
: 对于运动懒人来说已经算是很无痛的减肥法了哈哈哈
: 希望可以早日看到成效啦
: 是说大家觉得轻断食减肥法有用吗～
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168断食法主要目的其实不是减肥，而是帮身体打底。
大家仔细想想，外食业者提供的餐饮，70％以上都是精致碳水化合物，例如肉丝炒饭一份80
元，蛋白质占多少而已。在你极度饥饿时，短时间大量摄取那么多碳水化合物，体内胰岛素
会一下子飙很高，久而久之，其实每个肥胖的人都有“胰岛素敏感”的症状。
关于胰岛素阻抗，可以参考康健这篇文章
https://bit.ly/3BlwHyM
或是柏格医生的影片
https://youtu.be/THPPyAcxvlo
而胰岛素阻抗越大，对于血液中血糖的飙升越不敏感，于是胰脏就分泌更多胰岛素，更多的
胰岛素意味着血糖转换成脂肪囤积起来的效率越好，这也是为什么胖子明明没有吃很多却很
容易胖。
胰岛素阻抗严重到一个阶段，接下来就是代谢症候群，再严重一点就是糖尿病惹。
柏格医生其中一部影片解释胰岛素如何去影响身体其他荷尔蒙，但是我忘记哪部了。
与其说要靠168减肥，不如说是靠这方法来降低胰岛素阻抗，来改善身体其他发炎反应。