有没有效我觉得还是取决吃的东西。
肥宅已经执行快三年断食减肥法，目前是18/6。
因为这辈子一直在减肥所以各种方法都试过，出社会后暴肥了15公斤，刚好有减肥比赛就
开始减肥，一开始就是少吃只吃原型食物，下班后去慢跑或是健身房，可是我运动完还会
喝拿铁或是无糖豆浆，所以那时候即使我吃的真的很健康很少了体重下降的速度仍然很缓
慢。
后来很辛苦的花三个月瘦了15公斤(原本超胖的人比较有机会瘦多一点）我是到后期才知
道这个减肥法，也是看到国外YouTuber推荐的，才决定尝试看看。
参加完减肥比赛后就开始放肆的吃，什么零食、蛋糕跟面包减肥期间不能吃的我都会很想
吃回来，我那时候体重上升约2公斤，但因为有时间限制，时间到了以后我基本一口都不
吃了。之后一年我都试着18/6减肥法也没有复胖但也没特别变瘦，因为吃得很随性不限制
食物类型。
我吃饭的时间比较随心所欲，上班时间比较容易饿我都吃10-16，假日或是有晚餐聚会会
变成14-20。
我后期都比较没有限制自己要吃什么，想吃原型食物就吃，偶尔想吃蛋糕或是盐酥鸡就去
吃。
我觉得减肥长期压抑自己对身心灵都是种伤害，但为了健康我还是会运动，运动我就偶尔
爬山、慢跑或是快走，找适合自己的运动真的会比较快乐。另外做比较激烈的运动完后会
饿所以我后期都是把运动改成早上，至少我早上运动完到10:00就可以吃东西了。
我觉得这个断食减肥法相比其他什么都不能吃、水煮餐、水果减肥或单一食物法相对轻松
。
但是时间久了其实效果也会下降，我觉得后期可以加入运动或是重训让线条变好看身形也
会紧实一点！
一起加油！
减肥就是为了吃更多美食！
期待解封的那天！