晚安～
昨晚看到一篇po文
蛮适合分享给现在的你
https://www.instagram.com/p/CRROtDjrnUL/?utm_medium=copy_link
可以试着接住自己的负面情绪
一味的逃避、不承认
要自己不生气是治标不治本
我自己的作法是
每一次情绪起伏剧烈的时刻
记录下来
问自己为什么生气？
因为对方的行为？言语？
我有什么感受？仔细探究
有时总用生气带过
但实际上可能夹杂了羞愧、失望等不同感受
（我在婚姻版分享过结婚前有争执时
我总在公园长椅上坐着思考）
（然后版友回复不要跟股版抢位子XD）
（以下巨量词汇与你分享）
（出自我想跟你好好说话）
（* 需求未被满足时的词汇：尴尬、惭愧、内疚、嫉妒、遗憾、不舒服、不耐烦、忧伤、
沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤、震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、
孤独、郁闷、难过、悲观、害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、心神不宁、沈重、麻
木、筋疲力尽、委靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦
、不满、不快、不高兴、无精打采、心烦意乱）
讨厌别人说一套作一套
或是发生事情时说些安抚人但之后又累犯的行为
纪录后发现总和原生家庭脱不了关系
青少年时期我也狂和男友吵架
根本父母翻版
但长期纪录、训练、累积后
现在和先生婚姻生活近5年非常舒服
争执还是有，但已经知道情绪的核心在那里
“50堂最疗愈人心的说话练习”一书提到
错误的沟通，就会让他人错误的对待你。
觉察自己的情绪，是了解自己很好的起点。
能触动你的事，一定与你有关，而那是什么？
生活中一定有蛛丝马迹，一定有答案，你可以一一去把它们挖掘出来。
越是让你感受到情绪震荡的事情，这里面要学的功课越多
我仍在学习，一起成为更好的女孩吧：D
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.59.5 (台湾)
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※ 编辑: olay1206 (36.230.206.245 台湾), 07/16/2021 20:45:12