从小就被亲友 同学 老师说脾气很差
我也常常觉得自己 很容易生气
可是我又不觉得自己哪里生气得有错 很值得生气
常常看到很多人 平常都是笑笑 脾气很好的样子
有观察过他们的应对
觉得他们很厉害 这样都没有生气 这我一定气炸
也许是他们生活历练 比较多 所以可以隐忍不发
或者是真的没有什么好生气的？
脾气不好的人 或者是说 比较不能控制自己情绪的人
要怎么样控制 或是 改变自己的想法
才比较可以让自己的EQ好一点？
人生好难 真的好容易生气
问老公事情 老公常常回答不知道
我也觉得好生气

转移焦点

转移注意力 我都上来发废文抒发

这真的难

少吃碳水化合物 我是说真的

听古典音乐，多唸书，什么书都好

两人气 不如就让一个人气 哈哈

发脾气是急着想解释，怕被误导，就先冷静听别人说吧

google 碳水化合物+情绪

缺乏容人的雅量

去做服务业，选我正解

累积久也会容易爆发，最近自己也是，还被呛QQ

你这样都结婚了，何必改

碳水跟糖是真的可以少摄取

多看些书或佛经，学着理解各种异己的观点学会看开与放下，情绪会缓和很多

妳不一定要懂人家的好脾气 就跟别人不懂妳的差脾气 也能跟妳相处一样 但妳一定要知道情绪控制影响了很多事情是否能顺利完成 或者气氛融洽 为了更远的路 控制一下吧

有自觉很难得，希望你越来越好

youtube搜寻 不要生气赞美操

可以挖掘看看是从那句话，那个瞬间开始生气的？有时生气的原因，跟你自己想的不一样。并找出界限，并试着在界限之前找一些疏导方式，就不用累积到爆炸了。

每天上八卦版找肥宅酸你　功力就会大增

有朋友不吃牛后脾气变好((但我嗜牛肉真要我戒我想我脾气会更差

不是你的问题 就他们不在乎而已

我的方法是：想一想我发脾气之后，对事情有任何帮助吗？有帮助，我就发；没帮助，我就忍着，默默生气就好重点是生气不等于发脾气，我生气时还是能笑笑和人说话只是讲话内容可能会变很机车 (=用别的方式发泄怒气)btw深呼吸很有用，吸完可能还是气，但至少可以冷静一下

顺期自然，想骂就骂其

先纪录每次情绪失控的事情看看

一直被老公回不知道蛮值得生气的哈哈

我的做法是先学着生气当下不要讲话 或是请另一半在发现我自己情绪不太对 或讲话不自觉冲的时候 提醒我一下 让我先去缓和一下自己的情绪 去冷静时也会想想自己在火什么 要怎么说才能让对方知道我的意思 可以的话怎样做会更好通常10-30分钟就能冷静下来好好说话了 以前会觉得吵架沟通也是种磨合 但现在觉得能好好说就不要动怒 有时还是会破戒啦 可是有努力改 多少还是能看到改变的

7414

直接被老板跟生活钉，为了钱脾气就好了

回楼上：我都跟老板对呛欸QQ

练习呼吸啊！ 水之呼吸试看看XD

练习不说话 只说好的 管好嘴巴就成功一半了

学正念（科学的那种，不是宗教的流派）、看郭叶珍的新书

思考要怎么让对方比你更气

再多举几个例子让我们了解一下吧我也很想知道 那些爱生气的人的气点在哪

花精

可以问老公跟小孩 但不能生气

其实有50趴是基因的问题

问乃哥啊

等小孩也开始很容易生气炸锅时就会改了，我的大宝有阵子也是不高兴就开始爆炸，后来就是跟他一起认识自己的情绪和学会好好表达，我的大宝是有改善啦，但我自己还在努力中QQ生气可以，但学会知道自己生气了，不要马上说话，让大脑冷静下来再表达

慢、慢、深、呼、吸。念阿弥陀佛求生极乐世界

一直生气不累吗?

会生气应该是对他人有期待？想一下期待是什么 那真的很重要吗 如果对方觉得不重要是不是一件很不好的事

生气只是自己的不了解而已 当自己把事情脉络搞清楚就不需要生气了少吃碳水化合物和糖也是有效 因为糖对小孩子来说其实是大脑的兴奋剂爱吃糖的小孩突然不给糖的话会出现戒断症状 会爆怒

通常都是暴怒完思考一下有必要这么生气吗，你自己不思考根本很难改变～然后试着用说的～说出前因后果为什么会不爽

很难改这是EQ问题，你应该是对大部分事情都太坚持

想想口出恶言的后果，要发脾气时会忍耐，或是离开当下环境或人，先学会冷静思考

google 觉醒的你

认真说，首先你要有很强烈的动机，才能好好改。如何保持有强烈的动机？可以告诉自己，“为了孩子的心理健康着想”。如果你很容易发怒，造成在家常吵架，你的孩子很有可能就是整天跟同学产生冲突，老师会叫你去学校处理。所以为了避免一直不断被叫去学校，你要保持强烈的动机。

去做心理咨商，妳对他人总是有错误的期待

先问改变对自己有好处吗，那为什么不做自己

2. 要搞清楚常因为什么事情生气？目前看来是“得不到你要的”就会生气，那你要思考一下，得不到有这么严重吗？人生不是常发生这种事？大家都一样啊。生气的话有带来什么益处吗？就会得到吗？比如说，老公一直回答你不知道。你省略了前面对话过程，那针对“一直回不知道”这件事，为何要生气？他有可能是真的不知道，可能是是假的。如果他确实不知道，你生气了会让他突然就知道答案吗？应该不会吧，那何必生气呢？再来，如果他是假的，你认为他在敷衍你，所以你生气，表示“我要发怒逼你就范”。问题点在于，“老公为何敷衍我？”你要弄清楚这件事。不用先生气，先把他当陌生人，用好奇的心态，平静问他“我发现问你什么都回不知道，淡看起来你其实知道欸。我觉得有一种被你敷衍的感觉，满不舒服的。那你怎么了？可以讲一下吗？”*但

其实就是小时后太宠太让，出社会后又没怎么被人洗过脸，等你因为脾气差而痛失某些重要人事物才会改变，其他网络上的方法都是自我安慰用的

你很平实描述自己感到不舒服，但不是把责任推到他头上，而是有点关心的问他“你怎么了？是不是发生什么事才一直说不知道？”然后等你老公讲。如果他也很不耐烦说“就跟你说不知道了是要供三小！”那表示他很烦躁，那当下双方无法沟通，你就说“现在气氛好像不适合聊，我们先休息半小时吧”然后先离开现场去做别的事，半小时之后再回去问他“你还好吗？刚刚怎么了？”你一直关心他，就不太会一直想着自己很生气。如果当下先激动的人是你自己，你就先离开。网络上的方法不会没用，而是你要真的用心去尝试，而是要“花时间”。你不能想说“我试了两个礼拜，怎么没用”，你孩子都生了脾气还不好，不太可能马上就改变，需要花时间去调整，不要急。说真的，你要为你孩子着想，父母影响孩子甚钜，如果他因为你也常生气，他在学校的人际关系会很差，过得就不会快乐。只要你改变的动机强烈，一定会有效果，要对自己有信心。

玻璃心，就酱

脾气差做服务业可能会被气死 本人就是这样

在意的事情变少或试着去理解，另一种是演戏隐藏愤怒，不过你现在可能无法理解

妳跟我一个同事很像，其实脾气不好的人大多是急性子，当你生气时不妨先冷静一下人际关系好的人情绪管理相对来说是不错的毕竟只要是人都不想面对有负面情绪的人个性要马上改满困难，但可以慢慢调适

为什么要生气？生气又不能让事情变好，只是想透过发泄情绪来表达自己的感情，用讲的不就好；况且生气是种手段，整天都在发火，没人搞的懂哪件事情对你比较重要；平常不生气，但是真的发火的时候大家就会谨慎我还蛮喜欢把人弄生气，看别人爆炸真的很有趣

当下让脑袋去探究生气的原因 不要去对抗情绪 让情绪自然流过去

其实我觉得自信心不足自尊心又高的人特别容易生气 常常会觉得受委屈或别人对不起你 有自信又有同理心的人遇到事情会觉得自己能搞定 就不太会执著在他人的过错上

我认为写书法有一定的帮助，比较能够定下来，自然心平气和

自SA

多观察生活周遭发怒之人的可悲之处，就会明白情绪化是多愚蠢了。可以在心里问这些问题：他这么容易被刺激？生气可以帮他解决问题，还是让对方更不想配合他？他觉得自己生气的样子不丑吗？

红明显 原po生气一定都有理由 但要知道自己到底气什么 为了什么而生气 通常有情绪都代表某种更深层的焦虑与担心 建议原po阅读、咨商去了解自己 这样比较不会再那么容易被影响 比较能维持情绪的稳定度大家都有地雷 但地雷太多 可能跟过去负向经验有关 厘清之后就更能控制阅读跟咨商是我比较有用的方法 我想一定有更多不同的方式 学习自我情绪觉察能力是控制情绪很重要的能力～遇到事情生气 先问自己为何生气 为何因为这件事生气为何其他事情不会爆气 这件事却会 慢慢跟自己对话 抽丝剥茧 比较能找到自己的内在需求

愤怒感情的顶峰只能维持不到六秒，下次试试深呼吸三次

妳就没有同理心啊

身边的人会一直包容忍让你 所以你都有恃无恐

练习同理心

练啦~ 我也是之前差点跟占位仔吵架不过后来有反省更好的谈判技巧惹但有没有可能是身体导致不满会超过可忍受水平？

少吃碳水没屁用的。我都吃生酮2个月一点碳水都没碰，还是脾气不好

我竟然觉得不用改...如果妳的脾气是可以解决问题,那妳有想过妳是家里当黑脸的那位吗？

想要改善自己的脾气并不是靠转移注意力或刻意去压抑或忍耐 那样并不能纾解你的情绪 比较好的方法应该是学习去觉察自己的情绪并疏导它 当你发现自己在生气时 去面对这个情绪 承认它、接受它、感受这个生气的感觉 然后深呼吸放松一下 多练习几次后你会发现每次生气时愤怒的感觉跟持续的时间都会慢慢减少 这个方法并不是在告诉你不要生气 而是让我们在生气时能更快的从情绪的控制中出来

暴躁胖阿姨

详细的方法可以去参考萨提尔的对话练习这本书 另外也推一下楼上s大说的 你会比别人容易生气就代表你的内在可能存在着某些困扰影响着你 所以想要从根本上解决这个问题建议你可以多去阅读相关的书籍或是直接找咨商师谈谈

妳有认识过自己吗？ 如果觉得生气是一件很爽的事情那就等到什么东西伤害你的时候再去改吧 不然现在说什么都没有用 赤裸裸的例子发生了比较痛

回原po：要买柜子的是他，他如果说他不知道去哪买、要你去找，你不想，那你就直接拒绝他就好了，“那我也不知道欸，你自己上网搜寻哪里有实体店或是问别人吧”这样一句话很简单，但是你却生气了，你还不知道为什么，对吧？那你这样的描述跟你原本说的“我有关心他”并不一样。我猜测你是心里嫌弃老公很懒，但是不想说，而且可能累积久了，所以一点点事你就不高兴。一开始的对话是他问你哪个好，如果是我，会问他各有什么考量，或是分析两者各自的优缺点。但是很有趣的是，你的回答明显偏向某一个答案“如果担心网购的品质，那要去实体店。去哪？”所以你其实“替”他选了一个答案，而且还把问题抛回去问他去哪。有可能他没想到你自动帮他选了一个答案，所以他不但不知道答案，可能还无意识地认为“既然你帮我选了要去实体店，那就你去找吧”。然后你会觉得莫名其妙为何这件事落到自己头上而生气。可是一开始你就把“他的选择权”抢过去啦！只是你们都不知道而已。如果这种情况常发生，要嘛可能是他常买什么东西被你嫌弃，最后就用这种迂回的方式要你去做，以避免挫折（被你嫌）；要嘛就是你常常一边抱怨“我又不是什么都知道”但一边就帮他做好了，所以他之后就再来一次。你觉得很烦，但还是帮他做，双方就一直鬼打墙。既然是你上来问就应该是你先改变，以后类似的事发生，你也不用生气啊，最多笑着反问他“我去找？诶，要买柜子的不是你吗？哈哈！”这样就好了。如果他又讲一堆要你去做，也是可以温和拒绝他啊，“是你要买，自己去做啊”，不用生气也一样可以达到拒绝的效果。也有你生气可能是因为他很卢，可以直接严肃脸跟他说“我真的不喜欢别人卢我。我话讲一次而已”如果他还继续卢，那你们就一起看婚姻咨商吧，比较有效率。

要生气请先想一下会不会伤害别人再来有年纪了其实也比较能控制自己的脾气不要太计较不要太在意其实就不容易生气

好可怕...难怪八点档连续剧这样演原来都是真的....找只猫猫然后除了上班别跟人接触几个月看看培养责任心下班就陪猫玩，最好是成猫小猫怕会崩溃...

可能有甲状腺亢进

你自己回文都说爱与包容有一个额度的 不就是在消耗他们的忍让吗不过都长到那么大了 个性都固定那么久了 我是觉得应该改不了了

长期常生气对健康绝对是耗损，除此之外小孩长大应该会想远离，自己都默默跟情绪管控差的亲人保持距离

照你这样说是他个性本来就较优柔寡断并不会因为你发脾气他瞬间就变成很果断的人

用生气解决不了任何事，所以重点不是在我很生气，而是，专注想办法解决事情，如何沟通等等的，思维是一种习惯，别一直发问，感受自身的心情变化，为什么要生气！？改变不难，有自觉是第一步，改变思维变成习惯就办得到了

做了服务业后 生气频率下降 因为气起来可能每天都要气很多次 后来疲乏了 麻痺了 气到好累 连抱怨都懒

像买柜子这件事，感觉他并没有很积极的在处理，表示这东西对他而言可能不是那么重要所以一直拖延，那其实你就可以自己下决定了你可以跟他说"我需要这个柜子但你犹豫太久让我有点困扰，如果你提不出其他想法或意见的话我就自己先买好了"对这种优柔寡断的人，如果你坚持每件事都要取得对方的同意真的只会气死你自己

疴 你举例的老公行为 我也会暴怒欸 不过现在学会放空不要理他