楼主:
dhn (狗妈妈)
2021-03-08 16:22:06自己记录一下更新
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3/09 59.05
外食避免不了淀粉就减半
最近开始168+禁淀粉
如果本来食量很大 经常吃宵夜喝酒
只是单纯的不吃淀粉
这样有可能一个月五公斤吗？不运动的话
167/60 因为有人跟我赌十万 一个月要到55 可是好懒的动阿
记得之前有点忧郁一个月都没吃也没到55过 最近是真的太放纵了
跟人打赌那天是刚吃饱有穿衣服量62
两天下来是60不过都是起床没穿衣服量
上次55是吃减肥药 5-6年前了 不太舒服
十万不是很多但是也蛮诱人的 吃对食物不挨饿 不运动 有可能达标吗？
作者:
O300 (欧三百)
2021-03-08 16:24:00不知道
作者:
scovary (飞翔)
2021-03-08 16:24:00十万我一定达成xdddd
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-03-08 16:25:00完全不吃淀粉会发疯
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2021-03-08 16:29:00妳年纪大了代谢很差 食量大 不运动很难
去研究低糖饮食吧 但你本来就不胖 不一定能瘦5公斤
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-03-08 16:35:00禁淀粉不是个好方法
作者:
shay001 (shay090)
2021-03-08 16:39:00生酮一个月五公斤很容易。只是吃淀粉又回来我两个月没吃淀粉也没事。吃菜身体会自己合成需要的营养
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-03-08 16:41:00我觉得你一个月应该减不到55~ 因为167/60不算胖基代就差不多那样 单靠饮食想减很难
不要完全禁淀粉，控制一天吃一份的量即可，摄取热量控制到基础代谢率+核心运动，应该没问题，我生一胎用7个月没上健身房、没吃药减17公斤，给妳参考
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-03-08 16:44:00单靠饮食 只有越胖的人 一开始能瘦的越快越多如果不胖的状态 一个月能瘦2KG算厉害了
作者:
xgMd1trtw (john77mditrtw)
2021-03-08 16:48:0060～55有点难 毕竟初始原本就不高 当时因为朋友办联谊，我太胖112公斤，所以想怎么让我不去，（在讨论要怎么跟我说，殊不知我躺在床上偷听到了...我们感情很好啦！）但当时真的非常受伤，后来暑假+前后共四个月，吃减肥药、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～76少吃最重要，但运动可以维持身材和不复胖
作者: shu0526 (didi) 2021-03-08 16:48:00
你要不要先认真做一下功课啊…淀粉吃对种类、正确的份量、在对的时间吃，反而是有帮助的
忌糖类，请包括甜点饮料，不是单纯淀粉唷！饮食要偏天然非加工食物，降低钠含量摄取避免水肿
作者: ayun322 (矢雀) 2021-03-08 16:53:00
一个月要达标 建议拼一下来运动速度比较快
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-03-08 16:54:00要看你的热量总量妳三餐都炸鸡还是没用
作者:
cashko 2021-03-08 16:55:00我很爱吃淀粉觉得很难戒，目前用168断食觉得不错，时间内也没怎么戒口
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-03-08 16:55:00你这体重与其靠节食不如靠运动
作者:
Agneta (阿妮塔)
2021-03-08 16:58:00跟几岁有关 年纪大真的比较难
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-03-08 16:58:00瘦到55要干嘛？单纯数字变低然后身体不健康心理也不健康的意义在哪里？不如养成规律运动习惯，适当运动还可以快乐一点，168可以维持但是不吃淀粉真的不用了
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-03-08 17:04:00至于减肥 年纪代谢慢 都是借口而已
作者:
JACC (JACB)
2021-03-08 17:04:00不吃淀粉会一直想吃很多东西
作者:
alangb (Alan)
2021-03-08 17:08:00只看帐面数字的话 让自己脱水最快
作者: c963852002 (c963852002) 2021-03-08 17:08:00
运动+168+低糖可是一个月5公斤有难度除非是减体脂
作者:
shaiu418 (月光貓)
2021-03-08 17:11:00完全不吃对身体不是很好
作者: tessmimi (tessmimi) 2021-03-08 17:13:00
都不吃会心情郁闷
作者: jaid (jaid) 2021-03-08 17:16:00
不运动不可能 两公斤就不错了 不过赌十万可以考虑不要喝水加吃个泻药再去量体重
作者:
civilian (pearly)
2021-03-08 17:21:00有十万我就立马去健身房了
作者:
eric112 (eric)
2021-03-08 17:23:00禁淀粉控制热量不用运动可轻轻松松瘦6-8公斤
作者:
eric112 (eric)
2021-03-08 17:24:00淀粉早餐可吃，不可吃糖照我的做法保证没问题分我五万就好
作者:
DuaLipa (小丑八七)
2021-03-08 17:30:00你确定要直接挑战0淀粉 又不是一百万
不吃淀粉是错的，只能短时间有效，你以后吃了马上胖回来，白减了
没办法好吗……短时间体重变轻都只是脱水而已都什么时代了，民智未开的还一堆……
作者:
techwall (Waltz~)
2021-03-08 17:42:00是男生还女生?女生的话虽然瘦很快，但会影响生理期，淀粉禁太久的话有可能停经
作者: frogy9081 2021-03-08 17:46:00
我记得完全不吃淀粉也不行吧
每餐至少半碗饭的淀粉量反而有助减肥（确切量可以再查一下
作者:
Afae (南悠一)
2021-03-08 17:48:00没运动 两个月20公斤
作者: kuk9527 2021-03-08 17:49:00
狠一点186五公斤可以。
淀粉有其营养还是要吃，但是可以减量，或是改吃抗性淀粉（如地瓜）可以每天跳绳半小时，加上减少淀粉，多蛋白，168控制热量，保证狂瘦
作者: mic1007 2021-03-08 17:56:00
没运动的节食体重很快弹回去
作者: charen (CHAREN) 2021-03-08 17:59:00
我试过一个礼拜不吃淀粉瘦三公斤，56到53
一个月5公斤 不太容易吧 我是进了研究所就自然从60掉到55了==
作者:
clear000 (爱干净大大)
2021-03-08 18:03:00红明显。我半年没吃胖了5公斤 给参考
作者: lalamin (lala妘) 2021-03-08 18:17:00
10以上
作者:
angelcc (angel chen)
2021-03-08 18:19:0025后 空气都会让你胖
作者:
secretmen (ä¸èƒ½èªªçš„秘密)
2021-03-08 18:19:00十万？！他一定很爱妳
作者: CHENCHIEH (CHENCHIEH) 2021-03-08 18:22:00
我有实验过一次 一个礼拜不吃淀粉 用蔬菜和肉蛋豆腐来补热量 每餐吃超级饱还瘦一公斤多 但纯实验而已 建议还
作者:
windy123 (Forthewind)
2021-03-08 18:22:00减肥饮食占7成 懒得动至少要少吃
作者: CHENCHIEH (CHENCHIEH) 2021-03-08 18:25:00
热量至少还是要吃到基础代谢率才行 不然减到肌肉更惨
作者:
kilakit (行到水穷处)
2021-03-08 18:26:00我男生朋友1个月90→81，但他178原本就有肌肉生酮 没什么运动
先低糖让身体习惯一下再往不吃淀粉迈进吧 禁淀粉的时候记得一周补次碳水吃一次地瓜
既然十万对妳也不是特别多 又懒得动 那就放弃不要减啊
作者:
loworld (Darcy)
2021-03-08 18:57:00运动重训+饮食减五公斤 拿十万很难吗？不缺钱就无所谓啦
作者: beachboy7 (海滩男孩) 2021-03-08 18:58:00
忧郁还敢不吃淀粉呀
作者: sakura112 (米奇) 2021-03-08 19:06:00
不要完全忌淀粉，女生会有月经失调掉发问题
作者:
JACC (JACB)
2021-03-08 19:08:00其实很多人不知道 只吃蛋白质的话 血糖升的很快 血糖升的快 你就会想吃很多东西 但是米饭的淀粉可以抑制血糖的飙升达到一个平衡 就不会吃太多东西了
作者:
lar01 (LarCK)
2021-03-08 19:15:00物极必反 会伤身 减少摄取量就好
觉得嘴痒可以准备绿豆淀粉的冬粉、水煮鲔鱼罐头、鸡胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜欢紫菜海苔类的，也会备一点嘴馋时候吃
作者:
JACC (JACB)
2021-03-08 19:16:00我一天的饮食大概是 早上2碗五谷饭 中午没吃 晚上吃一大堆 想吃啥就吃啥 没禁忌 有时候去品田吃个9碗饭之类的不过我不喜欢喝饮料和吃炸物 只喝水 这样很难胖
作者:
GinHan (大园凯特琳)
2021-03-08 19:18:00168+无淀粉不用一个月
作者: haverjohn (大铁) 2021-03-08 19:22:00
倒数几天不要喝水阿
作者:
NingK (柠~)
2021-03-08 19:23:00会受超快，前提是你真的没偷吃
作者:
hdpig (Oo摸西猪oO)
2021-03-08 19:25:00吃抗性淀粉+总卡路里摄取降低比较实在
作者: mooffy (mooffy) 2021-03-08 19:43:00
十万死命必达+1
作者: tddt 2021-03-08 20:03:00
继续胖有什么不好？
作者:
boogieman (Let the Right One In)
2021-03-08 20:06:00我是低碳派的 但是我不建议无淀粉 女生无淀粉无碳水很可能会乱经 甚至停经 你可以淀粉减量 吃抗性淀粉如隔夜米饭 粗纤维如糙米饭 黑豆 黑芝麻跟适量坚果 总之请打消完全不吃碳水的打算
作者:
dong531 (猫王)
2021-03-08 20:09:00减肥就是运动
作者:
wudatou (datou)
2021-03-08 20:10:00吃原本一半的饭量 怕会饿就多吃菜吃肉啊 菜肉吃够多 根本不会想吃饭
只有一餐吃淀粉，不超过一个拳头量呢？淀粉一定要吃啦，只是减量，然后搭配运动
作者:
kprc (kprc)
2021-03-08 20:17:00懒得动就每天在床上动，一定瘦
我也167 两个月54减到45 不过有搭配游泳 然后我男
作者:
rayjean (rayjean)
2021-03-08 20:17:00吃东西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆浆,很饱
作者:
rayjean (rayjean)
2021-03-08 20:18:00牛奶豆浆要无糖喔
作者:
kprc (kprc)
2021-03-08 20:18:00不可能完全无碳啦，水果蔬菜里都有
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2021-03-08 20:23:00记得多吃一点蛋白质
作者: jbking (我是吉米) 2021-03-08 20:27:00
我老婆瘦了 10kg 两个月内 给妳参考一下我们也是168 有时候是186
作者:
lanhow (lanhow)
2021-03-08 20:42:00可以顺便帮我准备吗？
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2021-03-08 20:55:00没淀粉不能活 没饱足感
作者: roger2232 2021-03-08 21:05:00
很严重 会一直想吃淀粉
我是医师 直接回答妳的问题如果妳做得到不吃任何糖类跟淀粉类的话 可以
167瘦到只有55当然不舒服吧不吃+不运动，体重掉最快，运动的话体重会稍微往上
作者:
tmwolf (鲁神)
2021-03-08 21:20:00你满脑子想些不健康复胖快的干嘛
作者: sakura94425 (ML) 2021-03-08 21:23:00
不吃淀粉是三小
作者: vivame (无限挑战) 2021-03-08 21:36:00
60不胖啊
作者: pudings (文案很难想) 2021-03-08 21:36:00
全不吃不会瘦，反而会变胖因为你会更想吃
作者: O81624 (胡须李) 2021-03-08 21:38:00
慢慢少吃 别突然都不吃
作者:
jessieL (杰希)
2021-03-08 21:51:00还是要吃淀粉不能完全不吃啦 身体会出问题
作者:
chysh (chysh)
2021-03-08 22:25:00要到55的话，基本上要不熬夜，充足睡眠，才能降低压力荷尔蒙，还有禁酒和避免吃地雷水果造成胰岛素上升。建议YT搜寻宋晏仁医师，你会有解答
作者:
toomtoom (monteport)
2021-03-08 22:35:00用碳水循环啊 比较有效率
作者:
kkb512sk (James)
2021-03-08 22:42:00我不吃不喝最后剩3kg骨头给你参考
作者:
cakin (TOMTOM)
2021-03-08 22:43:00生酮 20天瘦快7公斤 给你参考 自律不行的人还是放弃吧 反正这辈子就这样 我不想努力惹qq
作者:
boogieman (Let the Right One In)
2021-03-08 22:44:00chysh你先搞清楚女性荷尔蒙跟碳水还有经期的因果再来跟人家讨论吧
作者: Gentile 2021-03-08 22:55:00
真要减还是练点肌肉吧
作者:
eric112 (eric)
2021-03-08 23:03:00少吃淀粉并不会怎么样，一开始会有戒断症状是正常的，但不要完全不吃就好，因为完全不吃有可能会尿酮过高
作者:
lolicat (猫雨果)
2021-03-08 23:21:00看你的年纪 超过30的话 饮料无糖是一定的 零食全部不能碰严格实施168然后淀粉我个人觉得减量就好了 一个月五公斤或许可以吧不想靠运动减就要很自律啦
作者: kay0731 (K少) 2021-03-08 23:34:00
朋友低糖饮食五周 已经减了九公斤 中间还是可以跟朋友聚餐吃火锅
作者: sai307 (伊势虾) 2021-03-08 23:37:00
之前168 不吃淀粉 糖 没运动八个月140＞99 给你参考
作者:
chysh (chysh)
2021-03-08 23:55:00boo你先搞清楚淀粉最终就是分解成单糖，所以基本上可以完全用低GI水果取代淀粉地位，减重关键就是不要让胰岛素分泌过多，以及让升糖素积极作用
作者:
tue678 (~*幻风*~)
2021-03-09 00:22:00医生根本不建议不吃淀粉 是减下来没错 但你身体会有受损就是很病态减肥法
完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心运动，男生半年减12公斤，女生减7公斤。是个人认为比较不伤身又不算慢的方法。供参考。
作者: pig5938 2021-03-09 00:48:00
好好喔！十万我一定会拿到手。不吃淀粉瘦？等你开吃淀粉你就知道什么叫惨
作者: ColaLing (抠拉另) 2021-03-09 00:54:00
少吃就好 不行真的不吃啦
作者:
wenxi (meow)
2021-03-09 00:57:00186加低糖就可以了
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2021-03-09 00:58:00不一定
作者:
fk6418 (hyou)
2021-03-09 01:11:00没办法 你这个身高体重大概两三公斤就不错了而且那是脱水 没持续就会胖回来
作者:
Norni (诺霓)
2021-03-09 02:22:00身体机能不可不吃淀粉 是晚上别吃淀粉 中午以前可以吃
作者: p20162 (好大一只鸡) 2021-03-09 02:38:00
极端减重这五公斤不难 只是你有毅力吗
作者: snas (snas) 2021-03-09 02:45:00
低糖饮食对身体比较好吧，运动一天20分钟也可以啊，只要有动就好，之后也比较好维持
之前不吃淀粉瘦很快 但也复胖很快 去WG量INBODY才发现自己是泡芙人 现在都重训+多吃蛋白质养肌肉
不吃淀粉会瘦，但胖也很快。我觉得黑木耳露不错喝，还会有饱足感，但如果平常低血压就比较不建议。
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2021-03-09 05:41:00一个月五公斤 你直接禁食只喝水两周比较快
作者:
focuslee (What Else It Is About)
2021-03-09 06:45:00我吃生酮0淀粉半年减17kg，恢复一般饮食会注意淀粉摄取，两年来恢复大概4-5kg
作者: oinzuka 2021-03-09 07:42:00
完全不吃淀粉好像会变易胖，你可以上网或ytb 找一下资料
作者:
evilmia (蜜芽)
2021-03-09 08:23:00什么都不吃只喝水，一个月十公斤可以
作者: TingLinDick 2021-03-09 09:24:00
先去补正确的饮食观念
作者:
SmithLi (JoJo)
2021-03-09 09:55:0060-55 女生的话轻而易举吧
作者:
leavefree (人群适应不良症候群)
2021-03-09 10:04:00换个方式训练+吃的干净应该有可能 只是会很累
作者: lily08320 (可以吃饭了吗) 2021-03-09 10:13:00
你又不是认真想减的 十万对你吸引力不够大 不会成功的
作者: ken12121984 2021-03-09 10:17:00
晚餐0淀粉，甚至不吃，早餐午餐正常吃。一个月一公斤
作者:
zoemimi (Zoe)
2021-03-09 10:23:00建议饮食均衡（蛋白质+蔬菜为主）但淀粉减量（并食用全麦，糙米，荞麦或地瓜等），三餐定时比较不会复胖，我从47瘦到42。
参考一下我朋友压力大肠胃炎170/55（女）一个月多掉到45左右
作者:
bunnyer (lililala)
2021-03-09 10:51:00完全不吃淀粉？拜托做一些功课
作者:
glenye123 (Ｇ了你跟你买东西一样吧)
2021-03-09 10:56:00没事的 之前过胖也没吃淀粉。从105降到88。不过要注意营养均衡，可以适时的补充营养品。
看你的补充回文 你可能要先调整作息跟吃饭时间不能完全不吃淀粉 少吃白饭白面白馒头 改用优质淀粉代替 喜欢吃面可以找意大利面或是燕麦面 绿豆淀粉的冬粉取代脸书有个很大的减糖社团 你可以参考人家怎么吃
作者:
ymca227 (evelyn)
2021-03-09 11:47:00还是要吃健康油脂跟碳水+高强度有氧 一个月5公斤可行
作者: csy1234 (斤斤计较的人最让人讨厌) 2021-03-09 12:16:00
没搭配运动饮食ㄧ恢复体重就回来了
作者: shangxin9 2021-03-09 12:23:00
没运动不太可能
作者:
Romaps (药儿)
2021-03-09 13:02:005公斤可以...我之前试过，但我还有吃地瓜跟紫山药只控制饮食
作者:
suchiachi (两个人的看海计划*)
2021-03-09 13:05:00淀粉就吃冰地瓜冰马铃薯，要冰的哦
作者:
cashko 2021-03-09 14:27:00我是饭食派，太久不吃饭就算肚子不饿心理上也空虚
我最胖的时候82，最瘦49，现在52，减肥的时候都不吃淀粉，早餐喝美式+茶叶蛋蛋白，午餐吃烫青菜，晚餐喝巫婆汤或超商沙拉，大概1年左右就从82减到60出头
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2021-03-09 17:16:00不想运动 又不想完全忌口 天下没白吃的午餐好心提醒你 年纪大影响非常大 以前能不等于现在能
作者:
revon (熊)
2021-03-09 17:51:00不吃淀粉，那要用什么来转化？
作者:
kprc (kprc)
2021-03-09 23:20:00重训之后如果没继续，会产生更多肥肉
作者: sses40713 (moonface741) 2021-03-10 12:29:00
笑死 0淀粉
作者:
JustOCD (场外人)
2021-03-10 14:26:00168没话说 0淀粉 要瘦不去运动真的很好笑