[闲聊] 都怎么调整生理时钟的 Fujimotonaka PTT批踢踢实业坊

楼主: Fujimotonaka (Mihai) 2021-01-21 17:07:20

最近生理时钟变得很奇怪....
半夜4点以后才睡得着
却早上8点多就自然醒了
当然是会回去睡一下
但回笼觉的品质不好又容易作梦
已经有试过睡前不要用手机
但还是一路翻翻翻到快四点才睡
请问一下你们都怎么调整生理时钟的?
我该吃助眠药之类的吗?

作者: toomtoom (monteport) 2021-01-21 17:12:00

可以试试褪黑激素

作者: ymx3xc (U文多多) 2021-01-21 17:12:00

别吃药 . 四点睡八点醒也是长期作息造成的

作者: Ezuctimp (微醺) 2021-01-21 17:16:00

退黑激素可以试试看或睡前喝点红酒助眠

作者: gimmy69tw (工作总是无偿) 2021-01-21 17:17:00

完全不要睡忍着到正常时间睡

作者: icolee (icolee) 2021-01-21 17:39:00

多找人聊天

作者: ymx3xc (U文多多) 2021-01-21 18:04:00

我调作息都这样挑隔天休假的前一天直接不睡了硬撑到晚

作者: x94u60 (x94u60) 2021-01-21 18:04:00

不要在床上翻来覆去找事情做真的累了才躺下另外也是可以寻求身心科医师协助

作者: sonny044 (桑尼) 2021-01-21 19:41:00

说不定你的身体只要睡四小时就够了

想睡就睡，没有一定要睡多久。因为发现越执著一定要睡多久会让我焦躁

作者: deliciouscat (阿雪) 2021-01-22 09:27:00

可以买台湾买得到的美白锭，里面是半胱胺酸那种

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