※ 引述《sherlockxx (键盘神探)》之铭言：
: 午安安
: 各位板友
: 我想问问你们都是怎么缓解焦虑的
: 我平常的习惯是咬手指
: 但是指甲都变的丑丑的...
: 我听过有方法是数质数
: 2...3...5...7...11....
: 质数是除了自己与1以外不能整除的孤独数字
: 这样的数字一向能带给他勇气
: 但是我自己试过
: 无效
: 大家可以分享一下吗?
: 不是泡热水澡 冥想之类的
: 这种方法没办法随时使用
: 有没有缓解焦虑的方法?
有以下几个方式个人使用后不错的
1.听音乐
焦虑时听很吵的音乐，重金属也可以，千万不要听水晶音乐那种
会越听越烦
2.出去走走
把自己当隐形人，看看别人在做什么，转移注意力就会忘掉焦虑
偶尔听别人讲话也会有乐趣产生
3.看书
强迫自己把每一个字看清楚，思绪如果飘走，整段要重读，一直重复做心就会静下来
4.数看到的字总数多少
这跟念质数有点类似，但我的方式是看到一行字，不用理解意思
单纯数一行有几个字，让脑袋呈现幼儿般的放松
5.看笨版
有时候只要笑出来就没事了，笨版多逛逛会有笑容产生
这几种方式对我有用，希望也能对你有帮助