午安安
各位板友
我想问问你们都是怎么缓解焦虑的
我平常的习惯是咬手指
但是指甲都变的丑丑的...
我听过有方法是数质数
2...3...5...7...11....
质数是除了自己与1以外不能整除的孤独数字
这样的数字一向能带给他勇气
但是我自己试过
无效
大家可以分享一下吗?
不是泡热水澡 冥想之类的
这种方法没办法随时使用
有没有缓解焦虑的方法?
作者:
leoth (小猫)
2021-01-19 13:21:00上PTT
作者: gale (Thai Vy) 2021-01-19 13:28:00
握球，软网球之类的，娃娃也可
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2021-01-19 13:32:00腹式呼吸
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-01-19 13:32:00喝黑咖啡
作者:
yameide (雅美蝶)
2021-01-19 13:35:00擦芳疗精油，最近用马郁兰很有效，而且很快被打昏
作者:
din24 (use)
2021-01-19 13:41:00找人说话，聊些无关的话题
作者:
vilovej (不走回头路)
2021-01-19 13:51:00慢跑
作者:
Jabarkas (手提箱农夫)
2021-01-19 13:58:00认真打游戏
作者:
vdml (vdml)
2021-01-19 14:17:00冥想可以 简单的 就是把脑袋清空 不要把意识放在任何情感上
作者:
Suzy224 (还原基本步)
2021-01-19 14:25:00运动可以，转移视线之余又有健康功效
作者:
addrying (其实是个野孩子)
2021-01-19 14:28:00找人说话
作者: silane94 (stanly0315) 2021-01-19 14:30:00
让自己很忙 时间过很快
作者: Litwei (Winnie) 2021-01-19 14:33:00
深呼吸，专注在呼吸上，数秒数，让呼吸越来越慢，1、2分钟后就平静下来了。
作者: O81624 (胡须李) 2021-01-19 14:38:00
吃炸机
作者: Gordein (loveplay) 2021-01-19 14:41:00
手指放在水沟穴的位置，然后深呼吸
作者:
lOOYEAR (100种生活)
2021-01-19 14:43:00摸绒毛的东西
作者: makelove0938 (飙网肥宅) 2021-01-19 15:00:00
赚钱 钱多就不焦虑了
作者:
panhoho (ρanΗΘΗΘ)
2021-01-19 15:11:00运动给我压力，美食赐我活力
作者:
FTFish (FTF)
2021-01-19 15:25:00看小说、画图、做手作，手一定要忙就可以遏止坏习惯，我更严重以前会一直拔头发后来手忙，转移注意就好了
作者:
apreel (Green娘)
2021-01-19 15:37:00撸猫 没养猫可以看影片
我自己也是焦虑到很严重 会抠手抠到流血那种 我后来就去看医生了 最近有好一点 不过主要还是要去找到自己焦虑的根源 我们一起学着跟焦虑共处！
作者:
zfu5566 (神爱世人5566)
2021-01-19 15:50:00赞安诺
作者:
vanurd (your grace)
2021-01-19 15:51:00找附近有没有发型奇怪的人决斗
作者:
sungtau (松涛)
2021-01-19 15:57:00一次只活一秒
用手指凭空（在桌上 大腿上）弹琴 集中注意力在旋律上
作者:
abbb1223 (跟着我一起摇摆)
2021-01-19 16:03:00作者:
hiayu (我想漂流)
2021-01-19 16:04:00精油 猫 喝水 安抚自己
作者:
Urmila (想...)
2021-01-19 16:10:00急救花精，或精神科用药
作者: cocacola1116 (aka_goddy) 2021-01-19 16:25:00
约朋友
作者:
enjoyfafa (enjoyfafa)
2021-01-19 16:29:00Xanax比较不推荐啦...你只是要因应的话最简单的标准化治疗策略就是腹式呼吸跟肌肉放松
作者:
Easym (Easy M)
2021-01-19 16:44:00短期的话 喝水 长期靠运动
作者:
mikylecy (mikylecy)
2021-01-19 16:48:00正念冥想
作者:
vxior (银河花椰菜)
2021-01-19 16:48:00调整呼吸，利用深呼吸让自己平静下来
作者:
AODAILI (奥黛莉)
2021-01-19 16:52:00数质数才让人躁郁好吗wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
作者: cccclair 2021-01-19 17:47:00
找到焦虑的原因，然后面对它，是最有用的
作者: hyuhs (鲨) 2021-01-19 17:47:00
看书 深呼吸 冥想 打坐 吃少量的药物
作者: lme (yy) 2021-01-19 17:57:00
严重的话去看医生，轻症好得快
作者:
momomars (momomars)
2021-01-19 17:58:00深呼吸无法解决赶快去找医生
作者:
tver (决定无有疑)
2021-01-19 18:28:00运动
作者:
no1361 (SDI)
2021-01-19 18:30:00吸一下泰国凉棒然后去做别的事
作者: lfi (海边飘来的假发) 2021-01-19 18:31:00
花精
作者: lk525213 2021-01-19 18:34:00
深呼吸啊 我都这样
数质数我应该立马焦虑（靠北，质数我只知道3 7 11不13 17 19 23...但第一个质数是 0？1？2？不知道啊！
作者:
O300 (欧三百)
2021-01-19 20:19:00在床上发疯
作者:
kissung (天堂鸦)
2021-01-19 20:26:00念阿弥陀佛求生极乐世界
厘清会让自己焦虑的原因是什么，把想做的事，一条条按照紧急优先度排好，再按步一条条解决让你焦虑的要素
作者:
EQUP (不怒师兄)
2021-01-19 21:03:00我会用指腹用力按摩掌心 右手按左手 左手按右手
作者: socia 2021-01-19 21:42:00
背九九乘法
作者:
newria (yoohoo)
2021-01-19 22:03:00试试看打坐 yt有教学
作者:
aure0914 (tunik)
2021-01-19 22:13:00你是普奇神父？！
作者: yunedo (小韵斗) 2021-01-19 22:47:00
百忧解吃下去
作者:
Wing7512 (eva.cheng)
2021-01-19 23:04:00先放松手掌、大拇指也不能弯曲
如果有影响到生活，真的去看身心科，目前我也是正在治疗
作者:
abwaa (Abbie)
2021-01-20 02:17:00我是背圆周率
作者: julian19235 (我想借厕所) 2021-01-20 10:00:00
我会咬嘴皮
作者:
yx9779 (Double)
2021-01-20 10:35:00撕纸 撕有形状的
作者: jimhall (真好) 2021-01-20 19:16:00
吃药
作者: Dryad (阴天最棒) 2021-01-20 20:59:00
喝茉莉花茶