来认真回这篇
对光敏感的话，就是戴眼罩。
讲讲耳塞：
只讲入耳式耳塞，大概有两种：
(1) 一种是整个塞满耳道的
(2) 另外一种是像螺旋意大利面的
各有优缺点：
图(1)塞满的这种，我戴不住，耳朵会感觉很饱
满，有异物感很重。但这种隔音效果比图(2)好
。
相反图(2)这种，我可以戴得住，戴一整天都没
问题，异物感比图(1)减少很多。但图(2)这种
螺旋意大利面的耳塞隔音效果没有图(1)的好。
我认为你用图(2)这种应该就可以了。都不贵，
你可以买来试试看，看青睐哪一种。
图(2)这种，我个人有使用的小技巧。它通常两
边会有线串起来，我自己会把线拔掉，用一点
点的力气就能把线抽出。为什么要把线抽出不
用？因为线会有听筒效应，把线拿掉就Perfect
会不会掉？会掉很正常。要不容易掉的话，就
塞进去一点，但有可能还是会掉。但不论如何
，应该都是掉在你床上的枕头附近。
我是已经很习惯睡觉时戴图(2)那种的了。
另外也有耳罩式的，像是 X5A 但这种耳罩式的
一来戴不住，二来是睡觉时很难翻身。 X5A 是
我睡醒之后，工作时有时后在用的。
以上建议，参考看看。
如果耳罩、耳塞还是没效的话，建议去看一下
身心科医师。
※ 引述《Pensee1455 (Hisiyu)》之铭言：
: 我睡眠很差非常差，吃药都不一定能睡的好
: 家里又有只猫，天天在半夜吵
: 已经试过很多方法调整猫咪睡眠时间
: 最多只能做到12点起来嗨，一点睡
: 加上我租房，房间旁边就是马路
: 隔音不大好，车子经过很吵
: 邻居也很吵半夜下班回家关门依然用甩的
: 屡劝不听 又爱打LoL整晚对着电脑咆哮
: 但我想早点睡啊啊啊啊
: 因为上述原因所以我考虑耳塞
: 第二原因是我对光敏感
: 有一点点光就无法睡着
: 偏偏房间对面就是路灯：）
: 我有一个还算宽广的窗台
: 整个路灯直接照射进来（房东有给我一个淡黄色窗帘，非常没用）
: 所以就算关灯我房间还是很亮！
: 已经快受不了了 每天精神都很差
: 非常累且易怒！！！
: 我明天准备要去买耳塞跟眼罩了
: 就想问有在使用上述物品的版友们
: 真的会比较改善吗？
: 我真的要疯了
: 已开始找新房子了 气气气