个人上健身房都一小时把他完成，包含有氧跟重训，洗澡回家洗就好。
很多人喊没时间运动，但是去健身房开始东摸摸西摸摸，遇到熟人先聊一下，开始装水放
东西，泡个乳清，热身要花10分钟以上
接着在跑步机走路走了10几分钟，跑不到5分钟就又开始走路
重训又开始摸，做一组，休息快5分钟，作完整套半小时又过了
有时候人多要等器材，10分钟20分钟又过了
然后洗澡加上擦干身体又花半小时＝ ＝
难怪一直喊没时间运动，根本都在摸，练了好几年身材也没变好。

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一小时路过

人家是去社交的，不是去运动的

我练腿加热身伸展要1.5小时

我都40分钟

运动都很花时间馁

有些人是办来洗澡 有些人是去社交的

怎么知道那些是同一群人

我就烂

我都下午去 人比较少

我很懒，所以办团课多的健身房逼自己运动 嘻嘻

你又知道别人运动目标？搞不好他们早就有效率的完成任务，剩你还在旁边颗颗笑。

有一部份人去搜秀打卡跟认识异性的别怀疑我有几个徒弟在当教练

嗯你好棒 好壮 好健美 给认识吗哥哥

1~1.5差不多就走了 通勤还比较累

可是瑞凡 人家有朋友

去健身房黏在器材上开直播的最没效率一个器材霸占十几分钟 做几下就休息跟观众聊天想用器材都不能用 森77

40-90分钟比较标准

请问去公园拉单杠可以屌打这些人吗

一个小时就结束的有87%是一分几元这种吧

一小时有氧加重训？你练怎样贴来看看阿

加有氧才1小时0.0？

一小时也练不到什么

一个小时重训加有氧？请问你的训练内容是什么？

热身花十分钟以上怎么了吗？

讲干话

我在家看影片 跳有氧40分 核心10分 楼下跑20分 免费

楼上那样是能练到个蛋

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30分钟就够了吧

一小时有氧+重训 我觉得你也是在骗自己啦

一小时半还差不多

每个人目标不同，只要是能持续的就是好训练

我去WG上有氧课完加收操洗澡大概一个半小时内搞定 上有氧也不能滑手机

一堆练心理安慰的，至少人家肯改变...

管人家，自己练好就好他们的体脂又不会长在你身上他们的肌肉也不会长在你身上

一小时怎么重训加有氧，我光重训差不多

运动本来就自己做就好了...

重训加有氧一小时哺噗噗，训练强度一定很低

但热身10-15分钟 重训1小时 有氧30分钟 收15分钟 洗澡15分钟 也是要满久的

别人的事情也要管？

交朋友开心啊

包月都包了 有差吗 你是计时的吗

干你屁事

不要练啦 太壮怎么办

好啦你最有效率了棒棒

有氧加重训一小时...你一定是练武奇才

有做总比肥宅好

管太多

通常运动加洗澡大概2小时左右完成。

一小时有氧重训？？？好奇你的菜单

你484都在偷看人家==

一堆人做不到一分钟 在那滑5分钟手机

组间休息至少90秒，一组五循环，一次练六个器材动作。光休息时间都快要半小了。你还加有氧。认真？

我轰菌边练边玩炉石，效率超高

一小时有氧加重训XD 菜单贴来看看再来嘴别人效率不好

求菜单 真有效率！

都去拍照的吧

有些自制力稍差的人还是上教练课比较适合，朋友是办远传送健身工厂8堂教练课，听说还蛮累的，但是确实有运动到