2000元要吃得营养又健康
全联三好十七谷米1.2kg
生米秤100克一餐 一天两餐 6天一包 130*5包=360元
秤重鸡蛋 一台斤35元 一天三颗 一次买一个礼拜21颗 买四次 70*4次=280元
无糖豆浆2000ml 一餐500ml 两天一瓶 60*15瓶=900元
香蕉一台斤31元 一串十根 2.5台斤 31*2.5斤*3串=234元
机车油钱 两个礼拜一次 110*2=220元
一天热量 营养
十七谷米200g 712卡 蛋白质18g 包含麸质 短纤维 各种矿物质微量营养元素
鸡蛋热量3颗 255卡 蛋白质18g B群 卵磷脂 色胺酸
无糖豆浆1000ml 339卡 蛋白质34g B群 色胺酸 纤维
剥皮香蕉100g 90卡 维生素 钾 色胺酸 淀粉
成人女性基础代谢1400卡
这样吃总共月花费1994元可以撑到下个月
日总热量为1396卡 可以吃到基代 剩下的热量需求就当作减重
且都是低GI食物 可以撑很久都不饿 每日蛋白质也能吃超过标准到70g
丰富的B群+淀粉+色胺酸 帮助你制造血清素 减少为钱的烦恼
让你在这段期间能开心的生活

你自己吃过吗..米加上鸡蛋 其他什么都不加 自己吃吃看

想要省钱又能吃得健康这是方法之一如果只在乎吃的可不可口 那会有另外一种方式

这样纤维质、绿色蔬菜量不够

豆浆 膳食纤维6g 十六谷米 17g 香蕉 1.6g总共24.6 每日需求25g 膳食纤维及格边缘

台湾的深绿色蔬菜蛮便宜的吧香蕉 也便宜

思考方向是热量和营养要达标 如要吃蔬菜热量可能会不足且营养可能不如 十七谷米多样 可能要吃很多种青菜

机车油钱我一个礼拜就要一次 2礼拜是多近

大概两周加一次油(110元能加满)这是原PO给的讯息

了解 水球丢不回去我没啥在用水球 所以这边回了QQ

认真推，这也是我会考虑的吃法。