失眠焦虑各种实验
对于能够倒头就睡的人
千万不要以为这是理所当然
对于睡觉来说很难入睡的人
最长可以好几天都没有睡好
完全就是所谓的失魂落魄
没有任何思考的呼吸著而已
人生总会有遇到各种焦虑的情况
例如
有个升等考试必须面试
有个大CASE要谈
家人突然生病（每次都怕我妈突然跌倒干嘛）.手机突然不见…………………..
我来说我试过的各种没用有用的帮助纾压入睡妙招
1泡脚：我没泡脚机,水冷很快,会很累
2精油抹的,喷的,扩香的：心理作用 但喜欢的味道心情好
3放松操：全身紧绷后,再一个部位一个部位慢慢放松,做完没觉得放松
4腹式呼吸法：这个我之前有买书.要跟着节奏,重点是鼻子吸嘴巴吐有意识的呼吸
不予置评
5冥想：想像在海.在森林觉得不错
6.念佛经.念圣经都一样没用
７大哭看看哭累会不会想睡
8七点去操场慢跑
边跑边哭............
9中医：针灸，水药（没耐心）
容易焦虑的人是比较没进化的人类
还以为自己是原始时代
处处会有危险
导致容易恐慌
除了深呼吸
然后再把事情写出来,对应方式写下来
最糟的情况想出来
然后动手做
就会比较缓解了
不过因为为了工作
我有正常服药了，
而且有心理寄托的宗教，
所以可以正常睡了（洒花）
这个方法我觉得最有用。
很多人叫我不要吃西药改中药调
好险没听
不然现在铅中毒的应该是我吧XD
所以其实跟一般人没啥两样了
（自以为。。。）
西药当然有风险
但是没睡的不能工作风险更大
如果以后痴呆
至少现在要好好赚钱啊