楼主:
lazmik (摇滚芭比)
2020-08-10 13:02:33大家也有宿便问题吗？
我觉得我常吃水果和蔬菜也没办法解决
就是大不出来，所以今天求助外力～ 泻药
结果在家一直拉，肚子又很痛
各位有什么方法可以解决宿便呢？
我曾经有一个礼拜都没有大便QAQ
这种不健康的生活真的很痛苦啊
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-08-10 13:03:00吃蔬果也要喝水
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2020-08-10 13:04:00去超商专挑七折的鲜食买
作者:
jiajia1 (jiajia)
2020-08-10 13:05:00不吃淀粉试试看
作者:
O300 (欧三百)
2020-08-10 13:11:00喝咖啡
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2020-08-10 13:12:00运动 多喝水蔬果吃越多 水要喝多
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-08-10 13:13:00我淀粉类减量 小腹明显改善
作者:
Secret69 (Prada0979)
2020-08-10 13:17:00每天拉屎的我 还是有点小腹 ☺
作者:
vcky0526 (apple199)
2020-08-10 13:17:00我妹生完小孩也是胖了一圈，去健身房三个月瘦回以前的尺寸.....他有请教练
作者:
cami33 (cami33)
2020-08-10 13:18:00网络查 中医 寒祕，虚祕
一杯espresso加入一大杯的冰牛奶。喝下去再喝很多水
运动饮食喝水都老生常谈了，没有单一处方就能治好的便
作者:
shiny03 (shinyday)
2020-08-10 13:29:00吃益生菌,每天喝2000cc以上的水,睡眠充足
作者:
taleb (tablet)
2020-08-10 13:32:00别吃泻药啦!! 伤身
作者: rightmask (假面) 2020-08-10 13:35:00
火龙果
作者: Besorgen (毕索更) 2020-08-10 13:38:00
没人提到 膳食纤维 ?
作者:
S2895172 (S2895172)
2020-08-10 13:41:00前一晚半颗红火龙果，睡前按肚子，隔天早上再半颗红火龙果+500cc水，大概半小时内跑厕所。
作者: battle00860 2020-08-10 13:42:00
运动 喝水 蔬食 长期维持就会改善 没改善找医生
可能是肠子天生不爱蠕动..有朋友就这样但他看遍医生吃遍偏方就是无法 最后检查出来才知道 只能靠开刀缩短肠子、或者长期吃泄药 请多看医生询求专业说法
作者:
august628 (august628)
2020-08-10 13:49:00早起空腹先一颗绿奇异果后再吃早餐
作者:
cupG (CupG)
2020-08-10 13:52:00脂肪摄取够吗
作者: iamsofa (碰益) 2020-08-10 13:56:00
优酪乳每天灌，要控制热量就白饭减半
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2020-08-10 13:59:00
火龙果+1
作者:
You0716 (stupidliar)
2020-08-10 14:06:00大冰奶
作者:
ineda (天生超级白)
2020-08-10 14:10:00吃一把青菜+多喝水，隔天就顺了，是市场卖的一整把菜，不是面摊的一盘菜
作者:
virleo (passenger)
2020-08-10 14:10:00看医生很难？？问乡民干嘛
作者:
Avira (我有失忆症)
2020-08-10 14:12:00少喝冰的，冰的会让你子宫那里的肉变厚
作者:
din24 (use)
2020-08-10 14:20:00吃蔬果也记得加些橄榄油植物油，超有效，洋葱也有帮助，长期吃甚至要一餐排一次都没问题
作者:
diffy (迪菲)
2020-08-10 14:25:00去操场慢跑 一天三公里 跑三天没拉就去看医生
作者:
qoq0417 (rose)
2020-08-10 14:30:00练核心，运动两个月快三个月 小腹小很多
作者: alecpeng0125 (peng) 2020-08-10 14:36:00
有没有可能是骨盆前倾
作者:
h760108 (没有这个仁)
2020-08-10 14:41:00再多吃一点
作者:
KingChaly (ROC Dream)
2020-08-10 14:43:00胸部微凸再叫我
作者:
wcpsgb (wcps9920)
2020-08-10 14:45:00是不是水分摄取不足啊?还有饮食量、口味、时间，优酪乳
作者:
unazz (有猫)
2020-08-10 14:49:00只有纤维吃够，水没喝够也没用唷
作者: wendy52363 2020-08-10 14:49:00
我都早上空腹先喝温水
作者: sorrybird (bb) 2020-08-10 14:52:00
桂格大燕麦片配牛奶或豆浆不加糖 每朝健康绿茶或每朝双纤绿茶
作者:
Cottonz (珍惜眼前人)
2020-08-10 14:52:00吃一大盘青菜/香蕉/早餐店冰奶茶/吹超强冷气/逛卖场
作者:
f860506 (Vindex )
2020-08-10 15:08:00宿便=脂肪 赶快认清事实啊
作者:
fx458 (清晨之破晓)
2020-08-10 15:14:00大量喝水，体重公斤数*30是一天基本喝水量+多吃蔬果
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2020-08-10 15:22:00骨盆前倾 体脂太多 没有运动 选我正解
作者:
hhsu (牡丹亭上三生路)
2020-08-10 15:22:00如果排泄都很顺畅你可能要考虑是不是怀孕或脂肪堆积惹
作者:
cicemo (兔子好可爱)
2020-08-10 15:33:00我自己是跟在医院工作的家人一起团购普罗的新酵能，有蔬果酵素+益生菌，膳食纤维多吃也要多喝水
作者:
Annis812 (Annis)
2020-08-10 15:46:00自制醃渍台式泡菜（不辣） 早上热美式 都蛮有效
作者: saranight (夜未寐) 2020-08-10 16:02:00
有在运动吗？代谢会好一点
作者: myth725 2020-08-10 16:06:00
醒醒 那是肥肉 不是大便
作者: oldriver (oldriver) 2020-08-10 16:08:00
你确定不是脂肪的话 我觉得吃冰有时候也蛮清肠的
作者:
chirex (铁石哥_不含铜锂锌)
2020-08-10 16:22:00多吃益生菌
作者:
ll1117 (Linus)
2020-08-10 16:25:00哪里这么多大便，应该是脂肪吧，嘻嘻
作者: knik119 (海大王) 2020-08-10 16:29:00
早上一罐温开水
作者:
thechen (thechen)
2020-08-10 17:00:00早餐店大冰奶
作者:
Mozai (末仔)
2020-08-10 17:05:00是体脂肪太高吧
作者:
koai5566 (口唉5566)
2020-08-10 17:15:00我小腹也微凸,尤其是吃饱后,真的很尴尬
作者:
lo2601 (ChiuChiu)
2020-08-10 17:18:00早上喝咖啡+优酪乳（优格）...超顺畅
作者:
aure0914 (tunik)
2020-08-10 17:44:00小腹：我要凸出来了
作者: p20162 (好大一只鸡) 2020-08-10 17:55:00
我觉得你可能误会什么了 就是肥而已
作者:
Paradox (Paradox)
2020-08-10 17:58:00小腹跟宿便不一样 ^^
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2020-08-10 18:05:00
吃纤维质要搭配大量的水，不然只会便秘，如果又吃少油，水就需要更大量
作者:
ccee (Kacyseeya)
2020-08-10 18:22:00蜂蜜或养乐多
每个人便秘的原因不一样要先找出问题再解决 我便秘时候也吃什么水果益生菌多喝水运动也没用 后来才发现自己太紧张没时间休息就很难排便 慢慢的就去注意这个方向
作者:
qazchu (chu)
2020-08-10 19:02:00吃饱不能坐着
作者: opple 2020-08-10 19:26:00
吃太少也不会拉
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2020-08-10 20:05:00你可能要把你一整天的饮食跟饮水全部列出来XD我每天都排小腹还是很凸XD
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2020-08-10 20:11:00你有正常饮食的话，还会便秘大概就是你常刻意憋著不去厕所，不然我还真想不出有什么理由，对了，还有可能平时喝水不够多最后有病请看医生，别把小病养成大病
傻眼...，这种情形要先看医生解决宿便问题吧，看是增加喝水增加运动改善作息改善饮食
作者: gloria2925 2020-08-10 22:41:00
运动代谢加多喝水喝水
作者:
notppt (我ä¸è¦ç•¶é„‰æ°‘)
2020-08-10 22:41:00我自己以前也是好几天排便一次，后来开始练核心之后，变成一两天主动会排一次。
作者: pqer (*____*) 2020-08-10 23:02:00
多吃香蕉
作者:
r30385 (天空蓝)
2020-08-11 06:46:00再不运动啊
作者:
sasa520 (烧钱烧很大)
2020-08-11 06:56:00看医生没
作者: ricefish (米米) 2020-08-11 07:20:00
喝酵素
作者:
nsaids (有所思)
2020-08-11 07:26:00你的常吃是多常？火龙果每天大的1颗或小的2颗 A菜每天1把特浓豆浆每天350-500cc。上3项任选一样，少一天都不行
作者: s8900117 (bat) 2020-08-11 15:22:00
喝水蔬果练肚子