这话题我原本犹豫要不要来分享给大家
毕竟是私密话题……XD
但是我爬文时发现好像满多网友有这类困扰
于是上来跟大家说说我自己是怎么改善+治疗的
漏尿通常生过孩子的女性、长期便秘、慢性咳嗽
或是年纪大一点的人都有可能发生
像我属于症状比较轻微的
主要是在用力且连续咳嗽、打喷嚏，或跑跳的时候比较容易漏一点尿
医生说是生产时伤到骨盆腔底部的肌肉
加上我又是过30才生
平常也很少运动，更别说要训练到骨盆腔那一带的肌肉了！
当时医生有先教我做“凯尔格运动”
方法是：
1. 先把双手用洗手乳或肥皂洗干净
2. 将一只手指放进阴道内，另一只手放在腹部上方
3. 接着把阴道肌肉夹紧，比较像是尿到一半时把小便停住，或是硬要憋尿的感觉
做到步骤3，如果有感觉到放在阴道里的手指被夹住
且放在腹部上的手感到腹部松弛
就代表有正确训练到骨盆腔底部括约肌的力量
重复训练就能强化肌肉
让那边的肌肉紧实
漏尿问题也能逐渐改善
我就这样先做凯尔格运动大约一年
其实也是断断续续的一周做一两次
有时会连续做好几天
有时又是想到才做
我也另外去报名上瑜珈课程
运动+医师教的肌肉训练后
确实可以感觉到尿失禁频率降低
不过想要恢复到跟从前一样还是有一定难度的
我又觉得光是要买防尿护垫就好丢脸
而且经常湿湿的感觉不舒服
后来决定直接找我原本帮我接生的郭安妮医师做雷射治疗
产后医师就有跟我说过但是我早就忘了 后来才想到
我是做“黛娜美斯雷射”
在雷射前，医师先检查我的症状属于轻度或中度（检查出来就是轻度）
没有任何麻醉程序（事实上也不需要）
第一次雷射那种地方很紧张
但是医师讲话轻声细语的
又一直跟我说不太会痛
有让我安心点
开始雷射时，医师先把消毒过的阴道扩张器放进阴道
接着放入雷射仪器，会感觉到有点温热感，但是不会痛
时间大约十分钟左右
看个人严重程度可能会有所不同
结束后可以照常生活
不会有不舒服感（但是要休息一周才可以有性生活喔）
大约一个月做一次，连续做三个月
我觉得比一般的收缩运动效果更好
真的变紧实很多，本来买的那些防尿护垫都用不到了XD
如有漏尿困扰的人真的可以试试看！