[讨论] 有人习惯性耸肩改过来的吗？ pooler123 PTT批踢踢实业坊

楼主: pooler123 (箴箴) 2020-05-11 17:16:49

以前都没发现自己会有耸肩的情况，
最近去健身房，教练指导动作的时候告诉我我会不自觉耸肩
后来看自己照片发现原来我真的每一张几乎都在耸肩==
最近几天常常注意自己不要又一直耸，可是发现真的难喔喔喔喔
有人有过这个问题然后改善的吗？

作者: eva19452002 (^^) 2020-05-11 17:17:00

有海滩板

作者: panda80911 2020-05-11 17:54:00

把胸、背练好，这两块有力才不会用肩膀硬撑，自然就比较不容易耸肩。

作者: SxRxNx (那那) 2020-05-11 17:55:00

最近也发现自己也会...好奇会有什么后遗症吗

作者: effielinlin (青苹果) 2020-05-11 19:08:00

后遗症就是长期耸肩会导致肩颈酸痛

作者: preppie (Puti tai nobiu) 2020-05-11 19:16:00

就是中下斜方肌无力无法把肩胛下压再来就是你的重量太重了，先把肩胛下压练好再追求重量会有什么后遗症？该练的肌群没练到，一直练到上斜方肌跟胸小肌，会逐渐变成圆肩，然后肩膀背部的疼痛就会出现

作者: peggy60624 (Peggy) 2020-05-11 20:32:00

含肩

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2020-05-11 21:02:00

习惯耸肩+1，我连放松坐着也会不自觉耸起来

作者: patty0702 (patty) 2020-05-11 21:16:00

跟你一样我是开始在WG健身检视自己才发现平常有很多耸肩驼背的不良姿势

作者: Hey2 (Hey) 2020-05-11 21:33:00

我也有每天肩膀都好酸QQ

继续阅读