[闲聊] 睡眠品质 mirror0227 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 睡眠品质

楼主: mirror0227 (镜子) 2020-05-05 22:49:37

被算法大神推荐的影片
https://youtu.be/U-l4Uns_7ic
懒得点进去看的我整理一下我自己看的重点
1. 时间界线
分割工作与放松时间
不要把工作带到晚上或睡
2. 睡眠仪式
睡前一小时或半小时
确立睡前固定要做的事情
例如：呼吸练习、伸展运动
以听觉为主，不要看电子装置
3. 空间界线
没有要睡觉不要上床
4. 确立平时舒压方式
希望能帮到跟我一样有睡眠困难然后白天没精神的人

作者: kbt2720 (master) 2020-05-05 22:55:00

肥肥就是忍不住躺在床上滑手机

作者: arickal (arickal) 2020-05-05 22:58:00

推一下睡眠很重要

作者: sunstrider (逐日者) 2020-05-05 23:17:00

我一躺下就鼻塞无解QQ

作者: poolplayer (喜欢台球) 2020-05-05 23:22:00

有考虑练个养生气功+瑜珈吗?你喜欢吃糖类跟酸辣的食物吗?

作者: Kyameron (金秃) 2020-05-05 23:32:00

躺在床上滑手机生活最大慰藉

作者: cvoa1026 (猫儿小朵) 2020-05-06 00:15:00

但我在家好不容易睡着半夜一直惊醒…

继续阅读

Re: [闲聊] 小时候直接吃过方糖吗civicl [问题] 老婆的母亲节礼物请益marty1012 [讨论] 母亲节蛋糕大家买了吗 ?? ☺ ☺ ☺ ☺ ☺Assisi [闲聊] 到下个月发薪craig12345 [问题] 女友生日礼物抉择！Hakan [闲聊] 家里的镜子是不是比较好看?beams156 [闲聊] 为什么craig12345 [闲聊] 有穿耳洞吗fengyu118 [闲聊] 很瞎的离职理由karaa [闲聊] 低血糖craig12345