[闲聊] 浅眠 pptusr PTT批踢踢实业坊

楼主: pptusr (众人皆醒我独醉) 2020-04-16 14:25:23

有什么办法可以帮助睡眠品质好一点?
有试过戴耳塞，通常起床都全掉了
眼罩戴过，但有时戴在耳朵的那个线好紧会不舒服
睡前运动不是会更容易精神好吗
睡不好真的累

作者: minifat (mini) 2020-04-16 14:26:00

我也会不过之前比较偏压力大作梦作到头好痛

作者: sunstrider (逐日者) 2020-04-16 14:34:00

我最近测试了背部肌肉放松肩膀放松脖子放松头部按摩有比较好一点先厘清你的症状有哪些再找方法测试

作者: francmiss (以领养代替购买) 2020-04-16 14:56:00

睡前喝点小酒?

作者: valentino 2020-04-16 15:13:00

可以下班就去运动啊

作者: suannn 2020-04-16 15:38:00

听音乐睡觉或制造一点环境音

作者: CacTus69 (缠着缠着就会忘记) 2020-04-16 16:25:00

热水澡/淀粉

作者: hong79818 (阿伦) 2020-04-16 16:35:00

我都开电视小音量睡太安静睡不着

作者: laura823 (Laura) 2020-04-16 17:17:00

睡前喝点小酒不要多不然隔天会头痛

作者: orzange (静) 2020-04-16 17:58:00

拉筋或瑜珈->喝杯热牛奶->不要滑手机、交谈、脑袋放空

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