楼主:
asd33321 (路边好多花猫)
2020-04-12 14:48:48从去年冬天开始就迷上了小火锅
甚至最近只要天气一冷就想吃
过年那时更夸张，零食完全没在忌口的
导致原本平坦的小腹只要吃饱就会圆起来QQ
稍微查了一下，应该是下腹部没什么肌肉支撑
再加上脂肪变厚，所以吃饱就凸出来呜呜
有人也会这样吗？
有没有可以在家做的运动
或肌力训练的动作可以推荐？
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2020-04-12 14:52:00卷腹跟抬腿妳还是要去买瑜伽垫
作者:
Iakane (安)
2020-04-12 14:58:00空中脚踏车
作者:
VG07 (咚咚)
2020-04-12 15:07:00锻炼腹肌又不会消脂肪...饮食控制才是重点
作者:
cami33 (cami33)
2020-04-12 15:08:00干净饮食
作者:
hjbhab (过期军事迷)
2020-04-12 15:38:00二楼四楼正解
作者:
king123 (神秘人)
2020-04-12 16:44:00怎么还有这么多人有错误观念 难道你们觉得举哑铃手臂变细
作者:
haewang (haewang)
2020-04-12 17:39:00减少碳水量是比较快的方式并且少让胰岛素出来工作 网络很多资料可以查
作者: linda2520 2020-04-12 18:37:00
跳绳
作者: priapism 2020-04-12 19:02:00
饮食
作者:
vincent7 (Vincent)
2020-04-12 19:40:00不降脂练纯练肌肉只会更大
少吃点糖，让脂肪的能量有机会被利用，然后配合腹部的重力训练（网络你查一下很多的）
作者:
ll1117 (Linus)
2020-04-12 19:53:00说实在的，小腹无解
作者: oriron (爱上Lounge的Lazyman) 2020-04-12 19:54:00
健身环
作者: natsu5022 (二十段变身) 2020-04-12 20:01:00
干
五楼正解 要靠运动瘦肚子天方夜谭我核心不差 马甲线都看得到 但小腹还是有
作者: lagercat (lagercat) 2020-04-12 20:28:00
我没有在练，但我没小腹...
作者:
s920355 (小囧)
2020-04-12 20:40:005楼才是正解 不懂的不要误导
肚子凸再练肚子只会更凸，因为是脂肪下又长了肌肉把肚子撑更大，你要做的除了练腹部还要搭配减脂
你嘴巴不管住 全身都会胖何况小腹我从小到大肚子都很凸 但我后来狂练腹肌现在腰是很瘦但前提是 我嘴巴控制更严最近疫情都无法去健身房 还瘦了我才发现 最重要的不是运动 是怎么吃要吃得健康 然后搭配运动 缺一不可
作者:
Transfat (Transfat)
2020-04-12 21:51:00不减脂有屁用
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-04-12 22:15:00
随便做啊，反正你做没几天就会放弃了
作者:
yvonne1981 (喵星çƒä¸Šçš„外星人)
2020-04-12 22:21:00FITNESS板置底文
作者:
dodoru (jomi)
2020-04-12 22:21:00我也是非常非常爱吃火锅的人我觉得有几点还是可以控制一下像是汤汁不要贪喝太多，就算爱沾酱料也可以克制一点不要每个都沾不停，适量又不要太晚吃的话起码有控制住一些。平常有氧的运动还是要做，锻炼腹肌有些人觉得没用，但我觉得帮助性还是蛮大的，习惯性练核心虽然刚开始肌肉充血会撑得更大，但视觉上其实还是比一摊软肉小一点或精实一点。
红明显 要瘦请重训＋有氧＋饮食控制在家随便运动、散步单纯少吃根本没用
作者:
kv8220 (比安å¡)
2020-04-12 23:38:00fitness版应该会比伸手快
作者:
uglily (丑丽丽)
2020-04-13 01:05:00说要瘦局部会被嘘
作者:
kilhi (精灵)
2020-04-13 10:50:00晚餐少吃
作者: Thor1230 2020-04-13 11:17:00
饮食控制才是重点